這是不是你的日常？

結束了一天的工作與學習

疲憊地回到家

癱倒在床上或沙發上

開始刷手機

而且一刷就是好幾個小時

但是你知道嗎

這樣做可能會帶來

手部畸形、青光眼等疾病

甚至危害你的生命！

近日

#長時間躺着玩手機或緻手部呈雞爪樣#

在微博上引發網友熱議

“你的日常”竟然這麼可怕？

快随科普君一起來看看

躺着玩手機的這幾宗“罪”

↓↓↓

一宗罪：長時間不動

躺着刷手機的你，一直保持着同一個姿勢，你内心不覺怎樣，你的身體卻早就拉響了警報。

變成“雞爪手”

北京積水潭醫院手外科副主任醫師薛雲皓表示，他接診過一名90後女孩，這名女孩總是躺着刷手機，而且一刷就是好幾個小時。

突然有一天，女孩感到前臂疼痛，無名指和小指發麻，一周以後，她的整個尺側半手掌都失去了知覺，而且變成了雞爪樣，手指靈活度嚴重喪失。

别覺得離你太遠，這種情況在門診并不少見。

這是因為你在躺着拿手機的時候，雙側肘關節屈曲角度比較大，尺神經會長時間被牽拉，容易産生炎性病變，進而出現手臂和手掌的疼痛、畸形、感覺障礙的情況。

導緻肺栓塞

長時間躺着玩手機不動，血液流動會變慢，血液循環會變差。而且你在躺着玩手機的時候一般不會想着喝水，長期缺少水分，血液會變得粘稠，不知不覺中形成了腿部血栓。

腿部血栓經全身血液循環流入右心（這個過程血管是越來越粗的，不會堵塞血管），繼而從右心流入肺血管系統（這個過程血管是越來越細的）進而堵塞肺動脈導緻肺栓塞。

肺栓塞會導緻肺梗死，緻使機體失去部分呼吸功能，出現低氧血症，甚至是呼吸衰竭，嚴重威脅患者的生命！

影響腰椎間盤健康

長期半躺在沙發上、床上玩手機，還會使腰椎缺乏支撐，導緻其原有的弧度發生改變，受到的壓力也會越來越大，容易引發腰椎關節痛，嚴重還會導緻腰椎間盤突出。

二宗罪：側卧

側卧的危害不比長時間不動小，主要體現在你的眼睛上。

24歲的小桃酷愛躺着熬夜玩手機，每天5小時，能側躺着就不正着玩。有天她開車時發現路面物體“晃動”，雙眼無法聚焦，立即就醫檢查。經檢查，小桃被确診為急性共同性内斜視，瞳孔明顯向内側斜視，醫生表示系眼睛調節不平衡導緻。

急性共同性内斜視是指突然發病的内斜視，是伴有複視、斜視角度在各方向相等、眼球運動良好、無明顯眼外肌麻痹的一類特殊類型的恒定性内斜視。

之所以出現這樣的狀況是因為人在體位不同時眼球會随之轉動，傾斜坐姿後，眼球也會根據體位和注視的地方進行轉動調節。

而向左或向右側躺身體，對于兩側身體的壓迫力是不一樣的，眼位長期維持在這種固定位置，就容易造成側卧的一邊眼球供血不足，不利于眼球眼外肌的平衡供血，短時間可能會産生影像重疊，長時間則會有膨脹感，産生左右視力偏差。

如果任由病情發展，眼球就可能出現形态上的改變，變成大家俗稱的“鬥雞眼”。

三宗罪：關燈

《中國青年報》在調查中發現，超過80%的受訪者睡前都有玩手機的習慣，哪怕感到困了，也有超過84.1%的人會“堅強”地繼續玩手機。

每晚睡覺前，關燈、蓋好被子、拿起手機，仿佛“睡前儀式”就有了，可是你美美刷手機的時候，你的眼睛可受不了。

我們的瞳孔大小跟光照強度有關：光線強的時候縮小，光線弱的時候放大。

躺下在黑暗中玩手機的時候，周圍黑洞洞的，瞳孔選擇放大，讓更多光線進入；但手機屏幕亮堂堂的，瞳孔選擇縮小，減少光線進入眼睛的量。我們的瞳孔不能在放大的同時縮小一點，它隻能不停地調節大小。

如果你先天是一個大遠視眼，或者存在眼部結構異常，或者有家族青光眼病史的話，就有可能因此誘發急性青光眼，這是有可能導緻失明的疾病！

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四宗罪：手機砸臉

躺着玩手機，不僅有“化學傷害”，還可能有“物理傷害”，因為你有被手機砸到的風險。在過去也有過小夥躺着玩手機，不慎将手機掉落砸到眼睛、導緻視網膜脫落的案例。

視網膜是人類眼球的最内層結構，眼科醫生總是将視網膜比喻成照相機底片，是因為外界物體通過眼内的屈光系統，最終成像在視網膜上，就像相機拍照時，外界物體通過鏡頭被拍攝于相機底片。

不同的是，相機底片可以有很多張，人類視網膜一生隻有一次，不能再生。當視網膜的神經上皮層和色素上皮層兩者脫開時，就發生了視網膜脫離，會造成不同程度的視力下降。眼球遭遇重擊，是視網膜脫落的高危因素之一。

手機應該這樣玩

看到這兒，有小夥伴可能會問：躺着玩手機雖然危害很大，但真的很舒服，該怎麼辦呢？科普君帶來幾個方法，讓你能在舒服的同時沒有那麼傷身體。

1 姿勢要正确

不要躺着或趴着玩手機，最佳的姿勢是挺胸收腹地坐好，手機屏幕中心與眼睛處于同一高度，使其與視線平行。

如果實在想躺着，那就仰卧吧，仰卧對身體的每個部位都很合适，除了手肘累，但是可以用被子墊在手肘下面繼續玩！

2 光線要健康

避免在比較暗的環境下使用手機，特别是晚上用手機的時候一定要有光源。此外，手機屏幕的亮度不要調太高，降低手機屏幕和周圍環境的對比度眼睛才最舒服。

3 持續時間别太長

躺着玩手機，持續時間不能太長，在玩手機的間隙，要注意活動手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。眼睛也要注意休息，可以每隔20分鐘連續眨眼20秒鐘，再遠眺20秒，緩解眼疲勞。

盡管上述方式能夠讓你的身體

在躺着玩手機之餘有所緩解

但還是治标不治本

放下手機多去走走吧！

轉載自｜廣東科普

奉賢科技

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