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常年健身不出老繭

生活更新时间:2025-02-09 09:21:46

對很熱愛健身的人來說，手上的繭是身份的象征，是撸鐵努力的标志。但在健身房之外的場合下也可能會給你帶來尴尬，今天我們就來讨論一下如何處理手上的老繭。

常年健身不出老繭（撸鐵撸出來的老繭怎麼祛除）1

首先你要知道它的成因

手上的老繭在醫學上被稱為胼胝，當我們的皮膚受到過度摩擦時就會引起外表皮和真皮層的玻璃，這時兩者中間就形成了一定的空間，為了使真皮免受損害，我們的皮膚會産生一種生理鹽水（我們通常所說的水泡），來減輕真皮的摩擦和損害。

知道原因後你就要采取措施

MH美國版健身總監埃比尼澤•塞缪爾也提出，最好的方法就是防止皮膚摩擦。

關于防磨

很多人認為戴上手套可以避免手上磨出繭，其實是錯誤的觀念。沒有人會希望自己的手上長滿老繭，但你看身邊身材練的好的人有幾個手上是沒有老繭的？

常年健身不出老繭（撸鐵撸出來的老繭怎麼祛除）2

其實産生老繭的根本原因是擠壓而不是摩擦。當你雙手握住杠鈴時，手心内皮膚便有了堆積褶皺。這個時候杠鈴和手之間産生的擠壓會讓褶皺的位置被擠壓的更加厲害，也就慢慢會形成繭子。這些位置也多在手指根部。

戴着手套會影響發揮？

隔着手套很難充分的抓握感受杠鈴或者其他器械的把手。塞缪爾說“直接與把手接觸，你會更容易調整自己的抓握方式，比如是用後三根手指發力多些還是全手掌發力。但當我戴手套之後很難去調整這些細節，并且對器械的感受也會受到影響，影響發揮。”

常年健身不出老繭（撸鐵撸出來的老繭怎麼祛除）3

并且塞缪爾還說如今很多新興訓練如戰繩、壺鈴等都不适合戴手套。

常年健身不出老繭（撸鐵撸出來的老繭怎麼祛除）4

如此說來健身手套豈不是多餘的存在？當然不是，它能夠減輕你受傷的風險，配合助力帶使用也會提高你的訓練表現。

常年健身不出老繭（撸鐵撸出來的老繭怎麼祛除）5

如果已經形成了，我要怎麼去除它？

很遺憾，現在還有立竿見影的辦法讓你的手恢複到沒有任何訓練痕迹，不過這麼做，你可以最大程度幫你緩解。你需要一盆37-40度左右的溫水，将雙手浸泡在水中5-10分鐘後，你的繭會被軟化，然後你拿指甲刀将老化的繭剪掉，不過注意不要過度撕扯。

常年健身不出老繭（撸鐵撸出來的老繭怎麼祛除）6

RKC高級運動員，壺鈴大師布雷特·瓊斯（Brett Jones），他的雙手長滿了老繭，他還進行極端抓握訓練，他告訴我們：“可以使用玉米須乳液（Cornhuskers Lotion），一天用幾次。這種乳液體的獨特之處在于它不油膩，而且能夠調理皮膚，增加其韌性。晚上的時候，你可能需要使用那種具有滲透和滋養效果的産品。晚上可以使用皮膚香膏和其他重質（油性）乳液，如果在睡覺前塗抹，那麼最好戴上連指手套、短襪，或者可以在某些保健美容店買到的專用手套，這樣可以獲得更好的吸收效果。”

常年健身不出老繭（撸鐵撸出來的老繭怎麼祛除）7

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