“樹枯根先竭，人老腳先衰。”人體的12條經脈有6條在腳部運行，可見腳部的重要性。冬季天氣寒冷，對于手足冰涼的人來說更是難熬，白天出門必備暖手寶，夜晚入睡全靠熱水袋。中醫學認為“腳為精氣之根”，泡腳可以刺激經脈運行，促進血液循環，此時若加入相應的藥物，還可治療疾病。泡腳養生四季皆宜，冬天泡腳，丹田溫灼。泡腳是一個經濟實惠的養生方法，但很多人隻是把腳放在溫水中浸泡，這并不會有養生的作用。一起來看看如何正确泡腳。

由于泡腳時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及内髒血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利，飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

心髒病、心功能不全者、低血壓者、常頭暈者等人群不适宜泡腳，熱水導緻全身血管的擴張，易引起心髒及大腦等重要器官缺血、缺氧，這樣增加了發病風險。

泡腳對水量和水溫都有講究：水量以沒過小腿的2/3為最佳。隻有直達膝部的高水位泡腳，才能充分促進人體血液循環，才可使泡腳效果更加充分。

水溫要因人而異。人體正常體溫是36℃~37℃，泡腳的溫度一般比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃（恒溫），但應根據季節變化、個人身體情況不同進行适當調整。比如，秋冬季水溫可适當升高；腳上繭較多的人，水溫可以适當高一點；小孩皮膚嫩，水溫要低一點；糖尿病患者腳部皮膚不敏感，水溫也要低一點，避免引起皮膚燙傷。

現在的市場上往往會有多種足浴藥液供您選擇，如“玫瑰足浴”、“牛奶足浴”、“藻泥足浴”等，五花八門。事實上，足浴用藥從玫瑰、牛奶還是藻泥等方面來選擇并沒有實際意義，關鍵還是得看藥物中含有哪些中藥成分。足浴療法的中醫用藥多為通經走絡、開竅透骨、拔毒祛邪之藥物。

中藥足浴方非常之多，下面推薦幾個日常的足浴方，大家可每晚睡前先将雙腳洗淨，再用足浴方泡腳。但在用中藥泡腳前，還需咨詢專業中醫師。

01 當歸紅桂湯

作用：加快血液循環、舒筋活血、消除疲勞。

材料：當歸15g，紅花、蘇木、澤蘭、生地黃、桂枝各10g。

方法：将所用中藥放入紗布中打包放入砂鍋中，加入适量清水，煎煮至2000毫升左右即可。

02 川桂艾椒湯

作用：溫經通絡，活血散寒。

材料：川桂枝20克，川椒、紅花、艾葉各10克。

方法：将所用中藥放入紗布中打包放入砂鍋中，加入适量清水，煎煮至2000毫升左右即可。
03 靈仙伸筋草湯

作用：溫腎散寒，消除疲勞，祛寒，促進血液循環及睡眠。

材料：威靈仙、伸筋草各20克，當歸15克，大青鹽25克

方法：将所用中藥放入紗布中打包放入砂鍋中，加入适量清水，煎煮至2000毫升左右即可。

除以上推薦的足浴方外，花椒、艾葉、生姜等也是日常泡腳的首選之物。花椒性辛溫，能除五髒六腑之寒，且能通血脈、調關節，是一種很好的祛寒藥；艾葉性溫，可祛風散寒；生姜性溫，也可祛寒，很适合腳涼怕冷者使用。

使用中藥足浴時，最好選擇木質容器，避免用金屬容器和塑料盆，否則會損失藥液的有效成分；皮膚有破損時要暫停中藥泡腳，因皮膚幹燥造成的皲裂除外；若在使用過程中引起皮膚過敏，應立即停止，必要時請到醫院進行治療。

最後，提醒大家中藥泡腳隻能對疾病起輔助治療作用，老年朋友千萬不要把泡腳當作治病的方法，以免耽誤病情。

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