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站姿啞鈴前平舉

知識 更新时间:2024-12-03 01:21:01

站姿啞鈴前平舉?你知道如何實現站姿啞鈴前平舉嗎?一起來看看吧,下面我們就來說一說關于站姿啞鈴前平舉?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

站姿啞鈴前平舉1

站姿啞鈴前平舉

你知道如何實現站姿啞鈴前平舉嗎?一起來看看吧。

我們在開始站姿啞鈴前平舉之前首先要做一下相應的熱身運動,否則避免一開始直接拿啞鈴的時候容易造成腰背的扭傷。在拿啞鈴的時候我們一定動作要緩。

而且如果你是新手的話,一般在進行站姿啞鈴前平舉的時候應該先拿最輕的,然後一點點的加重,否則一下子拿最重的也容易造成肌肉的損傷。

緩緩将啞鈴拿起後,雙腿應該保持打開直立,與肩同寬的狀态。兩手自然下垂放在身體兩側,握住啞鈴。

然後緩緩向前鋒舉啞鈴舉到與肩平行的地方即可,一般從側面看的時候應該如下圖所示身體保持在同一條直線上,而且一般在舉啞鈴的時候到達這個位置可以稍微停一下,然後再緩緩放下。

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