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魚肝油和魚油區别在哪裡

生活更新时间:2024-09-27 11:10:23

魚肝油和魚油區别在哪裡?近年來，魚油和魚肝油經常出現在人們的購物清單中經常有人問我，這兩者有啥區别？分别适合哪些人群？本期，跟大家好好聊聊這件事，今天小編就來說說關于魚肝油和魚油區别在哪裡?下面更多詳細答案一起來看看吧!

魚肝油和魚油區别在哪裡

近年來，魚油和魚肝油經常出現在人們的購物清單中。經常有人問我，這兩者有啥區别？分别适合哪些人群？本期，跟大家好好聊聊這件事。

魚油是魚體内全部油脂類物質的總稱，包括體油、肝油和腦油。不同于其他富含飽和脂肪酸的動物脂肪，魚油富含歐米伽3 多不飽和脂肪酸，其中二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）是人體生長發育所必需的營養物質。EPA 被稱為“血管清道夫”，具有疏導清理心髒血管的作用；DHA是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎，具有補腦健腦的作用。對于某些特殊人群如嬰幼兒、孕婦、乳母等，适量補充魚油可促進胎兒及嬰幼兒腦部發育。妊娠期和哺乳期推薦攝入量為300毫克/天。嬰兒可通過乳汁獲得DHA，若母體無法提供，則可選擇DHA補充劑，如魚油等。對于老年人群，高魚油攝入可改善老年人群的認知水平。

魚肝油，顧名思義，就是從魚肝髒中提取的一種脂肪，主要來源于鲛類動物等無毒海魚肝髒。提取出的脂肪在0℃左右去掉部分固體脂肪後，用精煉食用植物油、濃度較高的魚肝油或維生素A與維生素D３調節濃度，再加适量穩定劑制成的産品就是魚肝油，為黃色至橙紅色的澄清液體，微微有特殊的魚腥臭。魚肝油主要含維生素A和維生素D，常用于治療維生素A、維生素D缺乏症，防治佝偻病和夜盲症，小兒手足抽搐症等。與魚油不同，魚肝油食用量有限制，因為維生素 A、維生素D均為脂溶性維生素，過多攝入易導緻中毒。

日常膳食能提供充足多不飽和脂肪酸、維生素A、維生素D等的人群，無需額外補充魚油或魚肝油。對于特殊人群而言，建議在補充魚油或魚肝油前先進行專業測評，再按量補充。

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