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跑步的正确方法

知識 更新时间:2024-10-14 17:19:02

跑步的正确方法?要注重平時不跑步時間的及時休息,以保證日常生活營養攝入和有充足的體能,我來為大家科普一下關于跑步的正确方法?以下内容希望對你有幫助!

跑步的正确方法1

跑步的正确方法

要注重平時不跑步時間的及時休息,以保證日常生活營養攝入和有充足的體能。

跑步前選擇一雙适合自己腳的寬松舒适的跑鞋,否則很容易在跑步過程中傷害到自己的腳趾腳背或者是腳踝。

跑前要有一個跑前熱身運動的過程,比如快步先走一公裡或者是原地高擡腿三組,每組20次左右即可。

開始跑步要注意節奏和每步間的步幅,不可過大過小,應該是呼吸均勻。

時速一般保證每小時6公裡以内就可以了,跑一段時間感覺心律上來了就要及時調整自己呼吸節奏,按自已習慣三吸一呼或者是四吸一呼都可以,隻要感覺身體沒有過度疲勞就好。

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