兒子舞蹈基本功訓練方法)?壓腿:這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練内容,分别為壓前、旁、後腿壓腿的練習有助于打開孩子腿部關節的韌帶,現在小編就來說說關于兒子舞蹈基本功訓練方法)?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
壓腿:這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練内容,分别為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助于打開孩子腿部關節的韌帶。
壓肩:這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
推腳背組合:腳背的好壞因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要活動開。訓練時,雙手扶把杆,挺胸擡頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。
打胯:旁腿能不能搬起來,打胯起到很大的作用,所以當你旁腿搬不好,那就要來練習下胯部柔韌度了,但當壓完胯後,一定要進行打胯練習,來鞏固提高之前所做的訓練,讓我們的訓練更加有意義,提高的更快。
腰:開始先控兩個八拍。 再循序漸進練習。慢慢來,記得練習完後,一定要回腰、回腰、回腰。
劈腿跳:劈腿跳是為學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合。跳起來時要注意雙腳同時一前一後打開,打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。着地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來着地。
大踢腿:大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方。踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。
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