兒子舞蹈基本功訓練方法）-tft每日頭條

兒子舞蹈基本功訓練方法）

生活更新时间:2024-08-26 04:26:15

兒子舞蹈基本功訓練方法）?壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練内容，分别為壓前、旁、後腿壓腿的練習有助于打開孩子腿部關節的韌帶，現在小編就來說說關于兒子舞蹈基本功訓練方法）?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

兒子舞蹈基本功訓練方法）

壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練内容，分别為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助于打開孩子腿部關節的韌帶。

壓肩：這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開。訓練時，雙手扶把杆，挺胸擡頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。

打胯：旁腿能不能搬起來，打胯起到很大的作用，所以當你旁腿搬不好，那就要來練習下胯部柔韌度了，但當壓完胯後，一定要進行打胯練習，來鞏固提高之前所做的訓練，讓我們的訓練更加有意義，提高的更快。

腰：開始先控兩個八拍。再循序漸進練習。慢慢來，記得練習完後，一定要回腰、回腰、回腰。

劈腿跳：劈腿跳是為學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合。跳起來時要注意雙腳同時一前一後打開，打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。着地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來着地。

大踢腿：大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。

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