很多家長可能會經常有這樣的煩惱：
1.孩子經常容易沖動、多動或者焦慮
2.孩子做什麼事情都感覺 不太專注。
3．孩子總是一副不自信的樣子，膽子特别小，什麼都不敢嘗試……
其實，這些問題看似很複雜，解決起來也很簡單。比如，這本《正念親子遊戲》就可以很好地改善。
這本書是美國的蘇珊·凱瑟·葛淩蘭所著，它是美國經典的正念教育類書籍。這本書特别有意思，不僅僅給你講述理論，更重要的是教你怎麼和孩子一起“玩”。而且還在玩的過程中，無形中提升了孩子的聚焦力、靜心力、洞察力、重構力、關懷力，以及聯結力。
我舉其中一個小遊戲給你感受下，比如：蝴蝶身體掃描
大緻意思就是：在一隻想象中的蝴蝶的幫助下，我們将注意力從身體的一部分轉移到另一部分。
大概需要時間：3分鐘或者你做更長的時間也可以
所需要的物品：一些毛絨玩具或者枕頭、瑜伽墊、毯子等都可以
适合人群：所有人都适合
具體做法：
1. 坐下來，或者躺下來，閉上眼睛，整個人要身心放松。然後自然地呼吸，并且留意下自己吸氣和呼氣的感覺。
2. 這個時候，你帶着孩子一起想象，有這麼一隻蝴蝶，它會是什麼顔色、什麼形狀呢？
3. 接着，你們一起想象當蝴蝶在你們身邊飛舞的時候，它會落着身體的什麼部位。然後，分别想象那個部位，感受被蝴蝶輕盈地落下的感覺。這個時候，身體的相應部位就會特别放松，很舒服。比如，蝴蝶先落到額頭、接着是肩膀，然後是手臂……總之，你想象蝴蝶落在哪，哪個部位就會很放松。
這個遊戲一輪做下來後，整個人就會很放松，特别解壓。
其實，書中類似這樣的小遊戲有整整60個，哪怕你和孩子每天玩一個，就能玩2個月。而且每天花樣都不同，有了它你也不用愁“怎麼和孩子玩，玩什麼”了。而且這本書不僅适合兒童，也同樣适合成年人。
因為正念不僅能靜心，更能讓你和孩子一起關注當下，感受愛意，接納自己的知覺。而且家長和孩子一起互動，同時也促進了你們之間的親子關系。讓孩子在一個有愛的氛圍中成長，更有利于他們身心、智力等的健康發展。有興趣的朋友，不妨試一下，非常有意思。
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