怎麼樣才知道孩子未來的身高?有些家長為了自己的孩子在身高上不落後于人，給小孩喂各種營養品，結果卻造成早熟的新聞也并不少見雖然小孩未來的身高跟父母的遺傳有很大關系，但也跟後天環境、睡眠、飲食、運動等有着密切關系，既然我們無法改變基因，那麼父母可以在可控的後天因素中做些什麼來讓孩子長得更高呢？，我來為大家講解一下關于怎麼樣才知道孩子未來的身高?跟着小編一起來看一看吧!

怎麼樣才知道孩子未來的身高

有些家長為了自己的孩子在身高上不落後于人，給小孩喂各種營養品，結果卻造成早熟的新聞也并不少見。雖然小孩未來的身高跟父母的遺傳有很大關系，但也跟後天環境、睡眠、飲食、運動等有着密切關系，既然我們無法改變基因，那麼父母可以在可控的後天因素中做些什麼來讓孩子長得更高呢？

1、營養均衡

小孩的生長發育離不開合理、充足的營養物質，在兒童的飲食中，要注重營養均衡，不要長期攝入單一的食物，應該要多樣化，葷素搭配，每天要攝入足夠的熱量和營養元素，包括優質蛋白、膳食纖維、維生素、脂肪等。牛奶是優質蛋白的常見來源，此外瘦肉、魚類等海産品也富含豐富的蛋白質，随着生活的改善，現在的小孩幾乎也不缺少蛋白質，但是卻常常忽略維生素的攝入，尤其是偏食的小孩，很容易造成缺乏維生素和纖維素等，因此，要想小孩攝入全面均衡的營養，飲食中要做到不要挑食和偏食。

2、補充維生素D

很多家長以為長高就是要補鈣，殊不知現在大多數小孩都不缺鈣，而是缺少維生素D，它才能促進鈣的吸收，否則補充再多的鈣也不會讓孩子長個。在我們日常飲食中很難直接獲取維生素D，因此一般需要根據年齡額外補充維生素D，這樣才能讓鈣真正被人體吸收，達到長高的效果。此外，多曬太陽也可以促進鈣的吸收，小孩可以适當多到戶外走動，适當接受陽光的照射。

3、加強鍛煉

運動可以刺激身體更快地分泌生長激素，促進骨骼的發育，因此适當加強鍛煉可以幫助孩子長高。但并不是盲目運動，可以選擇适合孩子的運動，比如在嬰幼兒時期可以幫助嬰兒做撫觸，稍大一點的孩子可以選擇跳繩、籃球、跳躍運動等。運動量不要過大，因為兒童的體力相對有限，過分的運動會導緻過于疲勞，也是不利于生長發育的，一般每天保持一個小時的戶外運動就可以了。

4、保證睡眠

人體的生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，而生長激素正是可以促進兒童長高的激素，所以保證充足、良好的睡眠有助于長高。加上睡眠時能讓肌肉得到放松，有利于骨骼伸展。針對不同年齡的小孩所需要的睡眠時間也是不同的，新生兒幾乎大部分時間都在睡覺，随着年齡慢慢增大，所需的睡眠時間會相應減少。一般在晚上九點前就要安排小孩入睡，這樣不會錯過生長激素分泌的旺盛時期。躺着睡覺就可以讓個子長高，何樂而不為？所以千萬不要小看睡眠的功勞，這可是長高的秘密武器。

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