高考補充什麼營養品?眼下，高三考生進入沖刺期适當的食補是必要的，食物進補與藥物治療一樣，也要講究技巧與方法，必須補得其所，萬萬不可凡是補藥統統裝進肚子，這樣往往适得其反，今天小編就來聊一聊關于高考補充什麼營養品?接下來我們就一起去研究一下吧!

高考補充什麼營養品

眼下，高三考生進入沖刺期。适當的食補是必要的，食物進補與藥物治療一樣，也要講究技巧與方法，必須補得其所，萬萬不可凡是補藥統統裝進肚子，這樣往往适得其反。

■ 要巧補，不可蠻補有的考生雖然複習很辛苦，但食欲不好，吃蹄髈、桂圓等滋膩補品容易腹脹，不思飲食。此時煮點山藥紅棗粥，就非常适宜。

又如人參是大補之品，但如果正患傷風感冒，誤用了人參，不但不能發揮人參的強壯作用，反而會延誤感冒的治療。

■ 要因時制宜在冬令逢大寒之時，溫補的食品如羊肉、黃鳝就比較适宜。而在春夏之交，氣溫日益升高，就不宜多吃熱性的補品，建議準備鴨肉、海參、百合、白木耳等涼性補品，既滋補又祛暑。

人參有興奮大腦、活躍思維能力的作用，适宜在早晨服用，這樣白天精力充沛，學習效果好。如果在晚上服用，可能影響睡眠。而夜宵吃碗蓮子紅棗湯，甯心安神，會讓考生睡個好覺。

■ 要因人制宜太子參和黃芪，都是補氣藥物，但用法不一樣。如果是口幹咽燥，大便偏幹的，屬于熱性體質，可用太子參煮粥益氣養陰；如果怕風畏寒，易感冒，可用黃芪煮粥益氣溫陽。如果搞反了，會有副作用。

核桃仁和山藥都是補益食物。核桃仁中含有脂肪油40%-50%，另含蛋白質及多種維生素，補腎強腰膝，斂肺定喘兼有潤腸通便作用。而山藥補脾胃、益肺腎可以止瀉。便秘者宜食核桃仁，便溏者宜食山藥，千萬别用反了。

■ 要注意搭配和配伍禁忌枸杞子補腎益精、養肝明目，但性（溫熱）甘，平，内火重的人不可服用。白菊花醒腦平肝明目，但性味甘、苦，微寒，陽氣虛的人不可服用。那麼，将兩者搭配泡茶，既平衡食材的偏性，又達到相輔相成的作用。

羊肉大溫大補，蘿蔔清火通氣，羊肉湯中加入蘿蔔，既減輕羊肉的熱性，又可去掉羊膻味，豈不妙哉！

任何一本食療書中，都沒有人參蘿蔔粥這個處方。因為按照中醫傳統，蘿蔔會抵消人參的作用。同樣，蟹和綠豆最好不要與人參同服。

■ 要注意忌口緊張的複習迎考，身體難免出現不适。咳嗽和哮喘患者不宜吃海鮮，如帶魚、黃魚，雖然這些魚含有大量的鈣、磷、蛋白質，但其中的異種蛋白會引起進一步過敏。同樣感冒咽喉紅腫的人，不能吃桂圓、荔枝等補品，這些溫熱的食品會火上澆油，加劇咽喉充血。

■要注意适量人需要營養，但補過了頭會不利于健康。道理雖然簡單明了，但有些家長愛子心切，心中一急就全忘記了。曾經有一位家長在高考（精品課）前夕給考生服用超劑量的野山參，結果搞得考生不欲寐、不思食，腹脹難忍而挂急診，多虧一大碗蘿蔔子湯救了急。所以，一般情況下，每人每天服用生曬參3克，隔水炖服，這是較合理的劑量，如果服後食欲正常，精神振奮，可以逐步加量，最多每日可用9克。滋補身體應細水長流，一口是吃不成胖子的。

■ 要注意全面營養一日三餐正常合理的飲食是主要的營養來源，是最常規的進補。必須重視一日三餐的食品營養合理和全面。那些方便面、漢堡包、三明治等，有的以澱粉為主，有的以動物性食品為主，所含的營養不全面，不能作為日常飲食，過多攝入對人體不利。

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