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為什麼老是上火要吃啥好

健康更新时间:2024-12-29 19:06:32

一般虛症體質比較會有這種表現。經常上火（容易上火）産生這原因有可能一個是先天體質；第二個日常經常吃涼的（包括涼茶類）、冰的，會讓身體偏寒涼，而更容易上火，正常身體要多攝入溫的（包括溫屬性）食物。

為什麼老是上火要吃啥好（經常上火的三個原因）1

第三個出現維生素礦物質等微量營養物質缺乏也會讓人比較上火感覺，比如常見有口腔黏膜紅、潰瘍、嘴角炎表現，多數就會覺得是上火了（也确實會感到火辣辣，幹痛不舒服），而像維生素A、維生素B2、鋅缺乏就會引起這樣的問題。那日常膳食攝入不夠、不均衡，攝入蔬菜水果很少、食物太精細（比如吃比較多精加工食品或都白米面食類等），以及飲水也少，就會導緻這些微量營養物質攝入嚴重不足，津液不夠，更容易上火。

為什麼老是上火要吃啥好（經常上火的三個原因）2

另一方面消耗得多，就是當生活工作壓力大時，身體對維生素礦物質這些微量營養物質就會消耗得多，比如像熬夜，第二天就會明顯感覺到口氣重、火氣大的樣子，而如果能及時攝入些新鮮蔬菜瓜果（特别深色葉菜類）或補充些複合維生素礦物質劑、維生素C以及多喝溫水，就會明顯感覺到緩解這種上火的症狀。所以如果長期處于高壓狀态，然後沒有及時補充調整，那這身體負荷大，變虛，也自然更容易上火（自身免疫調節弱）。

為什麼老是上火要吃啥好（經常上火的三個原因）3

要調理好這種容易上火的症狀，首先要找到根源來調理，當然，不管是先天還是後天的原因，都要加強日常飲食。多攝入新鮮蔬菜瓜果（餐餐有蔬菜（菌藻類列入蔬菜中），蔬菜也是滋陰的；天天有水果），每周吃點動物肝髒或是堅果可以獲得豐富鋅和維生素B2, 同時可以根據自己情況補充點複合維生素礦物質片和維生素C；另一方面也可以多泡泡腳，以及揉按湧泉穴（在腳底），都是傳統養生裡不錯的引火下行方法，讓身體氣血循環更好、代謝更好，這上火的問題便可以得到更好的緩解和改善。

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