一千個人心中有一千種對“心理咨詢”的理解，每個人都對心理咨詢有着不同的期待。到底什麼是心理咨詢呢？

心理咨詢，在不同的心理流派中有不同的解釋，簡單來說，是“助人自助”，幫助來訪者學會自己幫助自己。

心理咨詢是建立在來訪者和咨詢師之間的信任關系基礎上，咨詢師通過言語、表情、肢體語言、或沙盤、繪畫、催眠、意向對話等方式幫助來訪者更多地理解和探索自己，幫助來訪者使用自己的力量選擇自己解決問題的方式。

誤解一：心理咨詢就是聊天。

解答：

每一個心理咨詢師周圍的家人和朋友都會覺得，“你的工作多好啊，聊聊天就能賺錢。”

心理咨詢不是随便跟來訪者聊聊天，那來訪者支付高昂的咨詢費用就沒有任何的意義。

心理咨詢是咨詢師提供非常專業的無條件地積極關注、傾聽、共情，并通過不同的咨詢技術及咨詢理論背景來協同來訪者一起探索自己的困擾，幫助來訪者學會新的行為或思維模式，并且能夠在咨詢之外的環境運用，從而更好地适應生活。

誤解二：我自己也可以看心理學書籍，學一點心理知識，就可以自我解決問題了。

解答：

當遇到心理問題時，書籍和知識，對于解決自己的問題來說，有一定的作用，因為自我調适也是一個人非常重要的心理能力。

但是，這對于心理問題的解決和調适，效果甚微。

第一，從專業知識和技能上來說，專業的心理咨詢師都需要接受系統的受訓，通常，一個合格的咨詢師需要接受過專門的系統知識和技能訓練，并且熟知幾個心理咨詢流派，熟練運用至少2個以上專門的心理療法，具備專業的心理識别能力和咨詢技術，這些并不是看幾本書和學幾次課程可以達到的。

第二，自我調适隻能在很少的程度上緩解，不能解決問題的根源。從實際情況看，專業的心理咨詢工作者都不會自己給自己咨詢，甚至咨詢師對身邊的親人朋友都難以進行有效的咨詢。

第三，通常來說，需要心理咨詢的情況都是經過自我調适不起效果或者效果甚微後，仍然需要求助于專業心理咨詢工作者。

誤解三：去做一次心理咨詢，我就可以徹底解脫了。

解答：

許多人對心理師抱着很高的期待，認為咨詢一次就可以解決一個已經困擾自己很久或者困擾程度很嚴重的問題。當然，也有一些人覺得，第一次咨詢之後如釋重負。其實，這兩種對咨詢的理解都是有偏差的。

心理咨詢很難快速見效，咨詢是一個持續發展和動态變化的過程。這個過程包含了咨詢師和來訪者雙方建立信任關系、處理情緒、澄清問題、來訪者再次變化發展等因素。這些因素決定了心理咨詢幾乎不可能一次見效的。有效的心理咨詢耗時在幾個月甚至幾年都是有可能的，因為心理的成長、個性的完善和人格的健全是需要時間的。

一般人求助于咨詢，通常都是帶着許多長期形成的心理問題。比如，産生心理問題的錯誤觀念，不正确的行為或思考方式，童年經曆的不幸，或者原生家庭中不健康的影響模式，這些問題都不可能一次性得到解決。

通常，第一次咨詢，咨詢師會收集你的信息和情況，然後和你協調商定咨詢目标，逐步發展出咨詢的方式。所以，一般一次咨詢之後，還需要繼續預約咨詢。

誤解四：我沒有情緒，我隻想理智的解決問題，所以解決問題就可以了

解答：

在中國文化基因中，表達“憤怒”“生氣”時都是修養不好的表現，而“忍”在傳統意義上被為是一種美德，意味着内心堅毅而決絕，即能忍人所不能忍。因此，我們的成長環境要求我們不表達自己的情緒，用理智的态度來面對問題。

心理咨詢的意義在于，當面對心理困擾時，我們真正需要的不是壓抑和否認情緒，而是需要在安全的環境裡表達情緒，了解情緒背後的意義，從而完成對真實自己的探索和發現。心理咨詢主要關注你的“内在感受”和“内心現實”，關注對于你來說産生影響的部分。

實質上，情緒是你解決問題的線索，而不是陷在“解決一個一個問題”的怪圈，相信你一定有很多可以解決問題的方法，就如同“道理我都懂，但就是做不到”一樣。情緒是你撬動“做不到”這塊石頭的支點。

心理咨詢是怎麼起作用的？

在心理咨詢中，不同的流派取向關于“心理咨詢的作用”有着不同的解讀。但，“助人自助”是心理咨詢的核心作用。在良好的咨詢關系下，通過咨詢師專業的幫助，讓來訪者可以更清晰地理解自己的行為、感受和思想，能夠發現并使用自己的能力來選擇自己解決問題的方式。

來訪者在咨詢的過程中，是有意識地、接受性地向着成為本質上和實際上真實存在的方向轉變。

人本主義心理學家羅傑斯認為，咨詢的作用對于來訪者而言，是一個積極的、建設性的、現實的、可信賴的過程。

我會對咨詢師産生“依賴”嗎？

首先，當您真的對咨詢師産生“依賴”時，您與咨詢師已經建立相對信任和安全的關系，同時，這也是一個您改變和成長的契機。當您意識到您對咨詢師産生“依賴”時，您已經開始接納自己，改變也會随之而來。

其次，心理咨詢的作用的“助人自助”，幫助你學會如何幫助自己。

心理咨詢師并不比來訪者更高明，心理咨詢師是來訪者成長路上的“拐杖”，是幫助來訪者了解和發現自己的“咨詢工具”，陪伴來訪者一起面對“無助”“懷疑”“憤怒”“攻擊”等情緒與時間，幫助來訪者更加全面的看到“自己”，并引導來訪者學會尋找和建立生活中的“支持系統”。

心理咨詢一次就可以好嗎？

心理咨詢當然不是“靈丹妙藥”，無法做到一次咨詢就讓你好起來。

心理咨詢需要多少次，取決于你面臨的問題和咨詢的目标有關。通常情況下，是在咨詢中由咨詢師和來訪者共同商定的。

當你的問題是解決一些短期出現的症狀或問題（短期通常指3個月左右），這樣的咨詢通常會在5-7次左右能夠完成。

當你的問題是希望解決一些長期的困擾，或對自我進行更多的探索和成長，或建立更加健全穩定的人格改變時，這樣的能會需要相對長程，可能需要數月甚至數月。

我和咨詢師做了一兩次咨詢，覺得沒有效果怎麼辦？

心理咨詢是一個相對長期的過程，咨詢師需要在前2-3次對你的具體問題和情況進行了解、評估，建立良好的咨詢關系。

在前2-3次的過程中，通常是來訪者說的很多，咨詢師更多地聽，并會提一點問題，以便了解具體的信息。

當你在此期間如果感受到失望、不滿的時候，請一定和咨詢師表達你的真實感受，也許這恰恰是能夠使得你和咨詢師一起向下工作的契機。

短期咨詢有效果嗎？

咨詢效果取決于你的個人情況和咨詢目标。一般而言，短程咨詢能夠針對近期發生的特殊事件提供一些情緒情感的支持，和一些認知和行為上的轉變。

如果你的目标是希望能在長期的困惑和困擾中改變，和進行一些深度的探索，這裡推薦做相對次數較多的長程咨詢。

（壹心理）

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