腎為五髒之一，中醫認為腎為先天之本，藏精，主生長、發育與生殖。可見，腎髒對于身體的重要性，所以才有腎不好者難長壽一說。現在正值冬令時節，俗話說：“秋冬養身，重在養腎”，那麼在日常生活中，多吃哪些食物對腎髒有養護作用呢？
養護腎髒食物有哪些？
1.喝水
中醫認為腎主水，為水髒，對調節水液平衡起着及其重要的作用。體内代謝廢物的排洩，也有賴于尿液的排出，因此，日常生活中應注意補水，維持充足的尿量，可預防腎結石和腎功能損害。
2.黑豆
又名烏豆，味甘性平，中醫入脾經、腎經，黑豆具有豐富的植物蛋白、脂肪和多種維生素，《本草綱目》記載黑豆有補腎養血、清熱解毒、活血化瘀、烏發明目、延年益壽之功效。所以黑豆也被古人譽為“腎之谷”，特别适合腎虛患者。
3.黑米
中醫認為黑色入腎，故黑色食物能養腎。黑米同樣含有豐富的蛋白質、碳水化合物、多種維生素以及微量元素等營養物質，具有滋陰補腎、健脾暖胃、養氣活血、清肝明目等功效。經常食用黑米，可預防貧血、白發、頭暈、目眩，改善腎虛和小便不利。
4.栗子
栗子性溫，味甘，有“幹果之王”的美譽。中醫中栗子除了有健脾補胃之外，還具有補腎強筋的功效，最适合腎虛腰痛者食用。
5.核桃
核桃有補腎固精，利尿消石等功效，常吃核桃能改善腎虛腰痛、尿路結石等症狀。
日常飲食應注意
除了多食用補腎食物之外，日常生活的飲食中也應注意以素食為主，肉類為輔，葷素合理搭配，同時也應做到以下幾點注意事項：
1.低鈉飲食
高鈉會導緻血壓升高，腎血流量減少，從而損傷腎髒。日常生活中的鈉主要來源于食用鹽，因此我國膳食營養推薦每人每天攝入不超過6g鹽。
2.低脂低嘌呤飲食
尿酸升高是導緻慢性腎髒疾病的常見原因之一，尿酸的生成主要來源于嘌呤。大家都喜歡在寒冷的冬季吃火鍋，涮完火鍋後再喝一碗鍋底的“高湯”，湯汁濃稠，味道鮮美。但就是這碗高湯含有大量的嘌呤和脂肪，能引起尿酸升高，甚至痛風發作。
總之，要想養腎還需要綜合調理，所以日常生活中還應注意多運動，運動能強身健體，保持青春常駐，對保護腎髒也有良好效果。
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