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生理期是不是吃什麼都不會長胖

生活更新时间:2024-07-26 16:15:36

不知道廣大女性朋友是否聽到過這樣一個說法：生理期可以狂吃不胖。

生理期是不是吃什麼都不會長胖（生理期狂吃不胖）1

真的有這個說法嗎？不管怎樣，我曾經是這個說法的狂熱支持者。一到生理期就不再壓抑自己的欲望，開始胡吃海喝，直到現在看着滿肚子的贅肉，就再也不敢相信這個說法了。

今天，就讓我們無情地揭開真相吧，為什麼這種謠言能夠如此理直氣壯地地存在，還欺騙了那麼多人？

生理期是不是吃什麼都不會長胖（生理期狂吃不胖）2

生理周期前後體重的波動是非常正常的，不要認為體重秤的數字掉了就以為你的脂肪掉了。

生理期之前，由于雌激素和孕酮的變化，身體會水腫、子宮内膜增厚，這時，你會發現你的體重會增加1-3斤。

月經期間，子宮内膜開始脫落出血，水腫開始消失，這時，你會發現你的體重開始下降，并在月經結束後幾天恢複到月經前的體重。

生理期是不是吃什麼都不會長胖（生理期狂吃不胖）3

因此，體重變輕隻是一種正常的生理反應，如果你在經期間吃得太多，那麼就代表你會在增肥的道路上越走越遠。

确實有研究表明，生理時期的新陳代謝率會增加約30%，但不是每個人都能達到這個數字。此外，你隻知道如何加速基礎代謝，但卻自動忽略加速30%基礎代謝是多少卡路裡，大多數女性的基礎代謝月經增加量僅為300卡路裡左右。

因此，綜上所述，基礎代謝率在生理期間會增加，卡路裡差距會增加，你可以适當多吃一點，但如果吃得太多，還是會導緻你發胖。

生理期是不是吃什麼都不會長胖（生理期狂吃不胖）4

1)多選擇粗糧作為主食，多吃蛋白質，如瘦肉、鴨肉、魚、海鮮、豆制品等。

2)盡量控制甜食的攝入量，避免辛辣、過鹹、過冷、咖啡因等食物，太鹹容易使水腫更加嚴重，不利于新陳代謝和體重控制。

3)生理期間失血，你可以吃一些肉類、深綠色葉類蔬菜等，富含鐵和維生素，能迅速補充流失的血液。

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