夏天快要到了，對于吃貨來說，此時最快樂的事莫過于各種各樣的水果大量上市，好吃還不貴。

盡管吃水果有利于健康，但是，你真的會吃水果嗎？

吃水果要分體質

人的體質分為寒、熱、中性三種。水果也有寒、熱、溫、涼之分，因此吃水果最好按照體質選擇。

1

寒涼性水果——寒性體質少食

常見的寒涼性水果，有西瓜、香蕉、梨、奇異果、火龍果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子等。

這類水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來治療怕熱、口幹、便秘、青春痘等熱證。

但是，對于平素脾胃虛寒、陽氣不足，還常常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟的人就不合适了。

自測寒性體質：

1、畏風畏冷，手腳經常冰涼，易傷風感冒；

2、口中無味，吃東西總覺得沒有味道；

3、食欲很差，甚至餓了也不想吃東西；

4、經常腰腿酸痛；

5、小便色淡，尿頻、尿量多；

6、大便稀溏，容易腹瀉；

7、易乏力，身體經常有倦怠感；

8、容易浮腫。

如果以上8個特征表現，占了3條以下，這就是輕度寒性體質；占了3~5條的表現，這就是是中度體寒的表現；占了6條及6條以上，那就是典型的寒性體質了。

2

溫熱性水果——濕熱體質少食

常見的溫熱性水果，有荔枝、龍眼、榴蓮、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、桂圓等。

溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，可用來治療怕冷、腹瀉、面蒼白等寒證。

但是，有些人經常被口幹、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症狀困擾，那就最好少吃溫熱性水果。

自測濕熱體質：

1、臉上容易長痘，總是油膩膩的，恨不得一天洗三次臉；

2、頭發特别容易出油，一天不洗就像在油瓶裡浸過似的；

3、容易胸悶，感覺透不過氣，還喜歡發火；

4、頭重如裹，感覺頭上像頂着一個濕帽子，感覺頭暈很昏沉。

5、大便粘馬桶，很黏膩，沖不幹淨，擦屁股特别廢紙，總覺得沒擦幹淨；

6、容易餓，但一吃就飽，容易腹脹，打嗝；

7、早上起來嘴巴又幹又苦，白天喝很多水還是覺得不解渴；

8、喜歡吃冷的，甜的；

9、四肢酸脹，有沉重感。

10、尿少，尿黃，尿急，尿尿時會有明顯的灼熱感；

11、男性陰囊潮濕，女性白帶多、顔色偏黃、質地粘稠、氣味腥臭等。

如果以上12條症狀，占了2條及以上，那多半就是濕熱體質了。

3

平性水果——老少皆宜

夏季常見的平性水果有菠蘿、木瓜、蘋果、葡萄等。平性水果，不寒也不熱，任何體質的人都适合吃。

水果吃不對，毀容又傷身

水果營養豐富又不含脂肪，因此，很多人吃起水果就沒有節制。

但是，這并不是健康的做法，因為，大部分水果的膳食纖維和糖分含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹，還會讓血糖增高。

如果有人把水果當做減肥餐，那更是“大錯特錯”！

1

水果喂豬，1年長到900斤

沒錯，這是一個真實的新聞，甚至還上過微博“熱搜”。

雖然，後來有人解釋：由于人和豬的消化系統功能不同，豬能靠吃水果“快速上膘”，人吃水果并不能達到這種“增肥”效果。

但是，英國《每日郵報》也曾指出：靠水果減肥不是一個好方法，它會讓你越吃越餓！

這是因為，水果中的果糖會讓人體的饑餓荷爾蒙分泌的更多，導緻食欲更好，也就更容易感到饑餓。

而饑餓感的增加，會輕而易舉地摧毀一個人的減肥計劃，這也是造成水果減肥失敗的常見原因之一。

2

隻吃水果，讓人面黃肌瘦

衆所周知，飲食健康關乎身體健康，如果一日三餐都把水果當飯吃，很容易導緻人體營養不良。

這是因為，雖然水果富含維生素和膳食纖維，但是蛋白質及其他營養元素含量很低。

長期的營養不均衡，雖然有可能會讓人變得消瘦，但是，這種瘦絕對是“醜瘦！

比較常見的表現就是面黃肌瘦、雙目無神、四肢浮腫、身體抵抗力下降等，甚至會出現皮膚幹燥粗糙、毛發枯黃，女性還有可能出現月經量少甚至閉經等嚴重情況。

這麼看來，吃錯水果不僅不能變美，反而可能讓身體變差、顔值更低，真是得不償失。

其實，按照《中國居民膳食指南》推薦，成人每天應吃200~350克水果（不包括果皮、果籽、果核等）。

換算一下，400克大緻相當于兩個中等大小的蘋果。

而對于要減肥的人群來說，在此期間不建議多吃含糖量高的水果，而且每天的水果攝入量控制在200克左右即可。

如果條件允許，盡量選擇例如西柚、西瓜、青梅、草莓、楊梅等含糖量較低的水果。

對于香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鮮棗等含糖量高的水果，能少吃就少吃。

水果怎麼存

對于這個問題，一般人都會回答“放冰箱”。其實，這本沒有錯，但如果您在冷藏水果時不注意這三個細節，就麻煩了~

1

冷藏前不要清洗

大部分水果都有一層果粉保護，如果清洗掉，會大大縮短水果的保質期，同時水果的表皮吸收了外來水分之後，更加容易腐爛。

2

沒熟透别放冰箱

如果買的水果比較生，可以跟香蕉或者蘋果放到一起，溫度保持在20℃~27℃之間，等成熟後再放進冰箱。

否則水果會因為低溫而持續處于未熟狀态，就算移至室溫，也很快就會腐敗。

3

存放前包裹一下

家用冰箱沒有濕度控制，水果未經處理就放冰箱很容易脫水。

所以，放進冰箱的水果最好以塑料袋包裹，表皮較嫩的水果最好先用紙包裹，再用塑料袋包裹，有助于避免凝結水對表皮的傷害。

最後，把包裹水果的塑料袋紮幾個孔，保證其透氣性良好。

小貼士：水果什麼時候吃

其實吃水果并沒有什麼黃金時間，一般來說，把握住這三個原則即可：

空腹時别吃太酸的；

餐後不要大量吃，最好選擇餐後1小時再吃；

胃腸較弱的老人、兒童，别吃剛拿出冰箱的涼水果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!