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怎麼瘦産後肚子上的贅肉

圖文更新时间:2024-09-14 12:18:02

十月胎恩重，三生報答輕。

媽媽是世界上最偉大的人。十月懷胎，終于等到”卸貨“那一刻，但是做了那麼久的”大肚婆“，卸貨之後也沒有明顯變小，甚至就像還懷了一個在裡面一樣，所以寶媽們産後都是急于減肥瘦身的。

怎麼瘦産後肚子上的贅肉（4個動作趕走小肚子）1

雖然減肥很急切，但也不要像隻無頭蒼蠅一樣盲目地去減哦。先了解，後行動！

一、産後媽媽為什麼依舊肥胖？

1因為懷孕後内分泌和新陳代謝會發生改變，腸胃蠕動變慢，腹部肌肉松弛，導緻生産後體型不易恢複。

2産後肥胖與胰島素的代謝也有關，懷孕時胰島素功能旺盛，這個時候身體會分泌更多的胰島素，産後則會迅速降低恢複。

3懷孕時，體内母體胎盤素快速上升，以便大量消化母體的脂肪來供應胎兒，而生産完胎盤脫離母體，孕婦體内的母體胎盤素就會快速下降，無法代謝體内多餘脂肪，也是造成産後肥胖的一個原因。

怎麼瘦産後肚子上的贅肉（4個動作趕走小肚子）2

二、産後減肥的最佳時間是什麼時候？

按醫生的說法，分娩後的前六個月是女性減肥的黃金時段，所以想要進行産後恢複的寶媽們，一定要好好利用這一時間段。

怎麼瘦産後肚子上的贅肉（4個動作趕走小肚子）3

但是千萬要注意，月子期内（産後6周）不建議馬上進行瘦身運動，因為剛生産完媽媽身體是很虛弱的，但可以進行溫和的運動，看自己的恢複程度逐漸增加運動的強度和時間。

三、産後減肥容易犯哪些錯誤？

1節食 2吃減肥藥、喝減肥茶 3産後立即做運動

四、産後如何快速瘦身？

今天跟大家分享的是快速全身燃脂的訓練，在家可以借助沙發或椅子，在外面可以借助台階，這個比以前分享的更累一些，但是效果也相對更顯著一些，是新媽媽們最愛的産後快速瘦身的訓練。

1第一個動作，注意核心收緊，背部微微弓起，用核心的力量去收起膝蓋。

怎麼瘦産後肚子上的贅肉（4個動作趕走小肚子）4

2第二個動作，這個動作注意單手支撐時，身體保持平衡，記得換邊。

怎麼瘦産後肚子上的贅肉（4個動作趕走小肚子）5

3第三個動作，這個動作需要注意下巴回收，臀部發力頂起胯部，保持身體水平。

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4第四個動作，這個動作注意安全，剛開始可以選擇矮一點的台階，雙腳盡可能往前邁一些。

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不管是想要産後瘦身的寶媽還是單純想減肥變瘦的小夥伴們，這個視頻一定要馬。

最後，要記得pick一下我們的俞乃西小姐姐哦~（手動比心）

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