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孕婦可以吃哪些食物有助于順産

生活更新时间:2025-04-22 08:11:57

十月懷胎，一朝分娩。為了寶寶能健康地來到這個世界，準媽咪隔着肚皮期待了寶寶足足300個白天和黑夜。一點也不誇張，女人生孩子是拿一條命賭兩條命，賭注就是自己。我們能做的就是呵護還有陪伴，想想有什麼辦法能夠減輕準媽咪分娩的痛苦。

孕婦可以吃哪些食物有助于順産（孕期常備這兩類食物）1

舒月母嬰為您準備一些有利于順産和減輕準媽咪分娩痛苦的食物，快轉發給你最愛的人！

一、富含鋅的食物

準媽咪缺鋅是非常危險的。孕早期是胎兒各器官的形成時期，急需要鋅元素來輔助生長。孕早期缺鋅的話，會幹擾胎兒中樞神經系統的生長和發育，嚴重的話可能使胎兒中樞神經系統畸形，孕後期缺鋅，會幹擾中樞神經的發育和成熟，容易引發胎兒腦部疾病。

孕婦可以吃哪些食物有助于順産（孕期常備這兩類食物）2

富含維生素B的食物有：動物肝髒、肉類、堅果、粗糧等。粗糧是我國古代人民的主食，也是維生素B1重要的食物來源，維生素B多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨過于精白和過分淘洗，蒸煮中加堿，均可造成維生素B的大量損失，因此，在食物加工中應注意這些問題。

孕期除了食物要科學搭配，運動也要合理安排，除此之外，準媽咪還有必要适當學習一些分娩知識，做好分娩的心理準備，克服恐懼，迎接分娩期的到來。

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