愛眼護眼

-護眼小技巧-

Eye care tips

有很多小夥伴問：“有什麼辦法讓我的近視不再加深嗎？”

其實，最好的辦法就是保持良好的用眼習慣，而且是要長期堅持去做才有用的。如果是“三天打魚兩天曬網”的話，也是起不了多大作用的。

今天我要給小夥伴們介紹10個對視力好，且需要長期堅持的小習慣感興趣的往下看吧~

日常生活中

1. 保持良好的生活規律，給眼睛足夠的休息時間

很多人早晨起床會發現眼睛裡有紅血絲，其實很多都是長時間熬夜、睡眠不足導緻的。充足的睡眠對眼睛來說很重要。

2. 早晨睡醒到陽台遠眺，晚上睡前熱敷眼睛

給兩隻眼睛“放空”的時間，是最佳的護眼習慣。

3. 關燈就睡覺，不要在黑暗中玩手機

千萬不要在黑暗的環境下玩手機，你就不怕7寸大屏砸傷你的臉蛋嗎？

當你關燈熬夜玩手機或電腦等電子産品時，屏幕的頻閃，加上你高度集中的狀态會導緻你的眨眼次數相應減少。

因此，很容易造成眼幹眼澀、眼疲勞的症狀，嚴重會導緻角膜上皮的脫落。

4. 玩手機的姿勢要對，杜絕各種葛優躺，側躺

很多近視患者都有兩眼近視度數不一樣的情況，這就是因為側躺看手機/看ipad/看書習慣所造成的後果，嚴重的話可能導緻屈光參差，會對患者的立體視覺效果産生影響。

5. 注意用眼衛生，不要用手去揉眼睛

尤其是有化妝習慣的小姐姐們，一定要主要不要直接用手去揉搓眼睛。眼睛癢可以閉眼休息一會，實在難受去看醫生。

6. 别宅！經常去戶外活動活動

長期堅持戶外活動（有曬太陽的那種）不僅能在一定程度上緩解眼疲勞，還能降低眼睛近視的概率。

如果已經近視了，長期堅持這個習慣也能很好地控制近視度數的增長速度。

護眼小技巧

工作學習時

1. 調節電腦的屏幕亮度到和環境亮度差不多

要保證周圍環境的光線應明暗适中，如果光線太強時，可以拉上窗簾。如果光線過暗時，可以适當的開燈，良好的光線要做到感覺既不刺眼又不暗。

2. 眼睛與電腦屏幕要保持在同一水平線，距離在60cm以上最好

堅持保持坐姿端正、視物距離适中的習慣，可以很好的起到保護視力的作用。

3. 用眼時間1h，“偷懶”10mins

用眼的 時間一定不要過長，每工作或者學習1小時就要休息5～10分鐘。

可以起身走動去接杯水水，或走到窗邊向遠處看看。

如果實在不想起身的話也可以在位置上閉眼放松一會，眨眨眼。

4. 多喝點熱水

感覺這有點像直男的建議，但是确實是多喝水後你就不得不要起身走動，自然可以讓眼睛得以“開小差”。同時在喝水時用熱氣熏一下眼睛，也能很好的緩解視疲勞。

護眼小技巧

最後提醒

緩解視疲勞的眼藥水建議在醫生指導下使用，切忌長期使用！眼睛出現不适後不要随便用藥，一定要及時就醫，謹遵醫囑。

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