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心理咨詢治好你的心理問題了嗎

生活 更新时间:2025-01-31 17:46:16

心理焦慮有很多症狀,比如反複思考、懷疑、檢查焦慮等。不同程度的焦慮情緒對我們的心理身體都會有着不同程度的影響,那麼心理焦慮如何進行自我疏導?接下來跟着奇才公益心理咨詢熱線的咨詢師一起了解一下吧!

心理咨詢治好你的心理問題了嗎(心理焦慮如何進行自我疏導)1

第一、接受焦慮,因為焦慮會讓人更加痛苦,内心會過于排斥痛苦,希望痛苦早日消失。這種想法本身會加重焦慮的體驗。相應的事實也是如此,需要接受焦慮帶來的痛苦,就是這種狀态。


第二、在此基礎上,做适當的活動,尤其是适當的運動。如果條件允許,可以做一點強度更大的運動,讓自己出汗,心跳,呼吸加快,運動後不至于疲勞。這是一個非常有效的緩解焦慮、減少焦慮的方法,需要一個堅持的過程。


第三、要堅持作息規律,這對保持情緒穩定也很重要,間接有助于緩解焦慮。


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