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孕婦一周營養食譜表

母嬰更新时间:2025-01-09 14:07:23

懷孕期間的女性身體消耗量比較大，需要大量的營養補充，關于孕婦營養餐食譜也是五花八門的，而且孕媽媽身體健康，營養補充充足，才能使寶寶健康的發育成長。

孕婦一周營養食譜表（孕婦營養餐食譜）1

孕婦剛懷孕1個月因胎兒還很小，而且生長的也特别慢，這時孕婦需要的營養量也比較小，所以不需要太過多的補充營養，如小米粥、海帶豆腐湯等食用就好，都是不要吃太鹹的食物，孕婦2個月後需要補充葉酸這時不可少的，以及還需要大量的蛋白質，如鲫魚湯、豬肝，還有水果等。

孕婦一周營養食譜表（孕婦營養餐食譜）2

另外孕婦到了3、4、5個月的階段胎兒的發育比較快，這時的孕婦需要大量的補充營養，所以需多吃點營養豐富的食物，最好在吃下午茶、以及早餐也需要多吃點（如有牛肉、羊肉、雞肉，還有一些海産類的）還有多吃點蔬菜，對寶寶皮膚好，水果也要多吃些。

孕婦一周營養食譜表（孕婦營養餐食譜）3

懷孕第6、7個月，孕婦需要大量的鐵元素，用來生産血紅蛋白，而且孕婦這時的食物是以補充鐵元素業主，如牛奶、肉、大葉青菜等，另外孕婦第8、9、10個月寶寶發育更快，這時因孕婦自身的情況，不易多吃，最好少吃多餐為佳，以及要做到膳食多樣化保證營養。（如蓮子雞頭粥、牛大骨湯、排骨湯、魚頭豆腐湯等）當然水果和蔬菜也要都吃。

孕婦一周營養食譜表（孕婦營養餐食譜）4

孕婦營養湯推薦：

牛腩土豆湯：很适合孕婦食用，因為土豆含有維生素C、牛肉含有維生素B1和B2，很适合孕婦的營養需求。

孕婦一周營養食譜表（孕婦營養餐食譜）5

清蒸鯉魚湯：懷孕出現嘔吐的症狀，醫生都會建議不要出油炸的食物，而魚就是最好的選擇，另外鯉魚有安胎的作用，對孕婦來說最好不過。

孕婦一周營養食譜表（孕婦營養餐食譜）6

胡蘿蔔蜜棗排骨湯：缺鈣是孕期很常見的現象，而缺鈣不僅會讓孕婦出現抽筋的症狀，也會影響寶寶的健康發育，胡蘿蔔蜜棗排骨湯可以很好的補鈣，滿足孕婦營養的需求。

孕婦一周營養食譜表（孕婦營養餐食譜）7

清炖牛肉湯：牛肉的鐵含量特别高，對于孕婦來說可以很好的補充鐵元素。孕中期和晚期補貼都是非常重要的，所有這個湯很适合孕婦食用，而且對胎兒的發育也很好，還可以消除孕婦水腫，一舉兩得。

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