3月21日是世界睡眠日，今夜，你睡得好嗎？
奶茶是現在的熱門餐飲，作為當代年輕人的肥皂快樂水，越來越多的人習慣每天必點一杯奶茶來“續命”，很多人喝奶茶不僅僅是因為它本身好喝，對于一些人群來說，奶茶還能充當“熬夜神器”。
在《中國睡眠研究報告2022年》中，僅35%國人睡夠了8小時，作為肥皂快樂水的奶茶，為什麼喝多了會失眠？
奶茶，顧名思義就是奶和茶的結合，原料裡面的牛奶是可以助眠的，很多人睡前喝一杯牛奶可以安神助眠，但是搭配上茶，就讓人神經極易興奮，那是因為茶裡面主要有這三種成分：
這個詞似乎和奶茶沒什麼關系，你以為喝了一杯奶茶，其實卻不知裡面的成分含量可以頂幾罐紅牛。在正常情況下，咖啡因可以提高警覺性和注意力，幫助我們提高工作和學習效率。然而，如果我們攝入太多咖啡因，就會導緻神經緊張和過度焦慮，從而導緻無法入睡。奶茶中的咖啡因主要來源于配方中的茶湯，其含量主要與茶葉的種類和提取量有關。例如，奶茶中含有許多茶湯成分，而且還含有大量天然咖啡因，過量攝入咖啡因是導緻夜間失眠的主要因素。
2.茶堿
很多人喝完奶茶後會興奮，因為茶湯中含有大量的的茶堿，這是一種從茶葉裡提取出來的生物堿，味道比較苦，是用于治療哮喘、心悸的。奶茶中茶湯的含量很高，茶堿的含量相對較高，喝了奶茶後，許多人會感到恐慌、心悸，甚至失眠，這就是茶堿在發揮作用了。
3.奶精
這是導緻失眠的罪魁禍首，很多奶茶都添加了奶精，使奶茶更順滑、更香。然而，奶精中含有較高的反式脂肪酸，食用後很難被身體分解，也無法被代謝出去。長期攝入反式脂肪酸，不僅會讓你發胖，還會增加心腦血管疾病的風險。同時，過量攝入會影響我們的睡眠質量，這會導緻睡眠變淺，更容易失眠。
奶茶中各類物質含量比較複雜，尤其是糖量成分高，為了健康和睡眠，日常奶茶飲用要适量哦!
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