導語：很多人由于工作繁忙，沒有時間做飯，很多人通常會選擇吃方便面，方便面很好吃，口味很多，深受人們的喜愛，然而，很多人認為方便面不健康，但這種情況仍然無法抵擋人們對它的喜愛。

一直有一個關于方便面的傳言，說吃了一袋方便面，我們的身體需要一個月的時間來消化代謝，因為這個謠言，方便面被列為第一不健康食品，這個謠言已經深入人心，方便面真的是垃圾食品嗎？真的對我們的健康有害嗎？讓我們聽聽醫生怎麼說。

吃方便面，究竟好不好？建議别再輕信“謠言”

其實方便面裡面含有碳酸氫鈉和苯甲酸鈉，這兩種物質會對肝髒的功能産生一定的影響，但并沒有網上宣稱的那麼可怕，平時如果盡量買大牌廠家的方便面，也要從正規渠道買，吃完方便面，你的身體消化吸收大概需要2~3個小時，和吃其他東西差别不大。

但是，平時盡量不要長時間吃，偶爾吃一兩次沒問題，制作方法也特别簡單，但是經常食用容易導緻肥胖，所以在平時，為了身體健康，要注意營養均衡，可以選擇多吃蔬菜或者水果，一日三餐定時。

方便面也有調料包，裡面的添加劑和食用鹽含量比較高，會增加身體的負擔，所以平時一周可以吃一兩次，平時要養成健康的飲食習慣，保證營養均衡，有利于身體健康。

吃方便面的注意事項有哪些？

1、盡可能煮着吃

平常吃方便面的情況下，盡可能用開水煮得話，非常容易被腸胃消化吸收， 此外，也可以添加生雞蛋和青菜來豐富營養成分。

2、适量食用

盡管說平常非常容易吃，對身體沒有較大的損害，但我能盡可能不時常吃， 不然非常容易肥胖症，尤其是料包裡的鹽份量也很高，常常吃非常容易血壓高。

3、調味料減半

小麥面粉成分相比較高，對身心健康有危害， 假如你身患血壓高，必須留意， 請把調味料遞減，用水煮面條，稀釋液調味料。

4、不喝湯

由于絕大多數香辛料和油都浮在湯面上，因此不強烈推薦湯面， 把面放到張大嘴的巴裡裡吃就可以了， 假如食不果腹得話，也可以提升别的正餐的攝入量。

閱讀延伸——除方便面外，請盡量少吃這些食品

1、辣條

生活中許多成年人和兒童都很喜歡吃辣椒的東西，實際上辣的東西衛生狀況差，添加劑含量也高，吃多了也會傷害身心健康。

2、奶茶

現階段奶茶經銷店愈來愈多，備受年輕人熱烈歡迎和鐘愛，但奶茶常常喝，甜味素、香料含量高，還帶有食用膠，非常容易發熱量太多，造成肥胖問題。

3、烤腸

生活中許多小孩尤其喜歡吃烤腸，感覺很好吃，實際上烤腸裡植物油脂含量很高，還帶有添加劑和病菌等，常常吃也會危害寶寶人體的生長發育。

4、糖果

很多人非常喜歡水晶果凍、橡皮糖、糖酵解途徑等糖果，在其中工業明膠含量高，為了更好地盈利，産品成本也減少，因而腐爛的皮革制品和邊角餘料常常被作為原料，據報道，一些糖果是皮革加工廠的廢棄物皮做成的，很多的冰激淩、冰淇淋、酸牛奶、冷藏豬血手工涼皮中應用了果膠。

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