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寶寶晚上最佳的睡眠時間

母嬰更新时间:2024-07-30 21:14:27

建議晚上8-9點開始入睡！

寶寶晚上最佳的睡眠時間（寶寶晚上幾點睡才好呢）1

有的寶寶晚上七點多就開始睡了

有的寶寶晚上11點還沒有睡

還有的寶寶和鳌拜成了把兄弟，變成了熬夜……

寶寶晚上最佳的睡眠時間（寶寶晚上幾點睡才好呢）2

寶寶的睡眠一直是媽媽們比較關心的問題，充足的高質量睡眠是孩子生長發育和健康成長的一個必備條件。那麼，晚睡到底有沒有影響？如何培養寶寶良好的睡眠作息呢？

都說生長激素大概在晚上九點分泌旺盛，但孩子還沒有睡覺，那不是錯過了生長激素的高峰期嗎？

研究表明，孩子的生長激素主要是在22：00-4：00這個階段分泌，并不是固定在晚上九點出現高峰期，偶爾孩子晚睡一次，也不用特别擔心會影響到孩子的生長發育。

對于兩歲以内的孩子，一天24小時都是生長發育高峰期，但并不意味着孩子就可以晚睡。因為在黑暗的環境下睡覺，更有利于褪黑素的分泌，保證足夠的睡眠，是有利于生長發育的。

如何培養寶寶良好的睡眠作息呢？

1、合理規劃：合理規劃寶寶1天的作息，睡眠和玩鬧的時間合理分配。

2、掌握睡眠知識：了解寶寶在這個年齡段的睡眠時長和睡眠規律，以便随時做出調整

3、營造良好的睡眠環境：合适的溫度，舒服的睡眠用品，合适的穿着等等。

寶寶晚上最佳的睡眠時間（寶寶晚上幾點睡才好呢）3

4、自我調整：觀察整個家庭的生活作息，盡可能和家庭成員的生活作息一緻。

5、靈活應對突發問題：根據寶寶的狀況，随時做出調整。

6、佛系的心态：積極面對寶寶睡眠問題，解決問題，無需過度焦慮。

4個月的寶寶睡眠作息案例

1天睡眠時間需要12-15個小時

6:00 起床

上午：2-3小時睡覺（可以分階段完成）

下午：2-3小時睡覺（可以分階段完成）

20:30 入睡

根據具體情況，随時進行調整。

寶寶晚上最佳的睡眠時間（寶寶晚上幾點睡才好呢）4

16個月的寶寶睡眠作息案例

1天睡眠需要11-14個小時。

6:30 起床

9:30-11:30：1-2小時睡覺（可以分階段完成）

13:30-16:30：1-2小時睡覺（可以分階段完成）

21:00 入睡

根據具體情況，随時進行調整。

寶寶晚上最佳的睡眠時間（寶寶晚上幾點睡才好呢）5

寶寶的睡眠，把握好總體的睡眠時間更關鍵。怎麼安排睡眠時間，可以參考别人的時間，但主要以寶寶的實際情況為準。

建議21：00點左右入睡，是因為晝夜規律，大人也需要好好休息或者有點自己的空間。并且，這個時間點睡覺，确實對于孩子的生長發育也有好處。一次兩次的晚睡，也不會對孩子造成影響，家長們也不用過度焦慮。

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