每天影響我們減肥效果的因素很多，除了每天的食物搭配和熱量控制，還有很多生活習慣決定了我們減肥的速度和效率，隻要養成并且堅持這些生活習慣，減肥就會變得非常的輕松，容易。

今天這個老師告訴你早上7個好習慣，讓你的減肥之路變得更容易，接下來一定要認真地看完這篇文章，點贊收藏關注，要不然一劃開就找不到我了。

第1件事，沐浴早餐的陽光

如果每天早上打開窗簾，沐浴一下早上的陽光，同時在陽光下做一下拉伸運動，是非常有助于我們減肥的。

沐浴陽光有助于維生素D在身體内的合成，充足的維生素D不但可以幫助燃脂減輕體重，還可以防止體重增加，而且早上的光線可以促進我們人體新陳代謝啟動我們的生物時鐘，開啟我們一天的愉悅情緒。

第2件事，刷牙後喝一杯白開水

經過一個晚上的新陳代謝，早上起床後，身體嚴重缺水，起床刷牙後喝一杯溫開水，不但可以喚醒身體的機能，恢複一天的新陳代謝，稀釋血液促進血液循環，加速身體垃圾廢物的排出，有效的提高身體燃脂效率。

第3件事，早上做個15分鐘的拉伸運動

早上做個15分鐘的低強度運動，拉伸一下身體的肌肉，可以松筋活血，可以改善血糖的控制，增強飽腹感，有利于一天血糖是水平保持穩定，在喚醒身體的同時可以緩解壓力，消除疲勞，開啟一天脂肪的高效燃燒模式。

第4件事，早餐攝入充足的高蛋白食物

早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃得好，不僅可以避免午餐，晚餐暴飲暴食，還可以啟動我們身體高效的代謝模式，提升我們身體脂肪的燃燒水平。

早上攝入充足的高質量蛋白質食物不但可以增強我們的飽腹感，減少對食物的渴望，還可以增加我們肌肉的合成數量，高蛋白質早餐更能夠有效的抑制生長素釋肽的分泌。所以早上吃些雞蛋，牛奶，豆制品，堅果都是非常好的選擇。

第5件事，早上吃飯要細嚼慢咽

現在大家的生活工作節奏都非常快，可能你的早餐是在路上解決的，有可能你在吃早餐的時候狼吞虎咽，這樣不僅會給腸胃帶來傷害，還會影響到你的營養消化和吸收的問題。吃得太快，還會導緻我們經常吃撐的現象發生。

早上細節蔓延，不僅有利于我們腸胃消化系統的健康，還能夠幫助我們均衡的攝入營養，有助于我們健康的減肥， 同時記得早餐後步行15分鐘或站立15分鐘，更有利于我們食物的消化和代謝。

第6件事，養成每天早上按時排便的習慣

每天早上定時的排毒，不僅對我們身體健康非常有利，而且對我們控制體重，幫助燃燒脂肪很有幫助。

如果第2天早上不能及時将前一天的食物殘渣廢物排出體外就會造成大腸進行第2次吸收，就會造成便秘，會影響到我們的精神狀态，還會影響到我們的氣色臉色。如果早上養成定時排毒的習慣，相信你會很快地控制好體重。

第7件事，上班路上走一段路

很有可能你早上沒有足夠的時間去運動，但你一定要留夠充足的時間去細節蔓延你的早餐，吃完早餐後你可以步行一段路程上班，據研究顯示經常走路上班或者搭乘公交車上班的人，體重指數偏低，所以每天早上找一段路上班或者走路上班是非常有利于身體脂肪代謝燃燒的。

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