你晚上一般幾點睡？有熬夜的習慣嗎？

晚上12點後還在玩手機的你，是否出現過：

• 心慌胸悶，呼吸都逐漸變得急促；
• 心跳加速，感覺耳邊都是心髒“砰砰”的聲音；

經常熬夜的小薇就感受過，那一瞬，差點以為自己要“原地去世”。

那麼熬夜的時候出現這些症狀，真的代表快“猝死”了嗎？我們又該怎麼辦？

今天就請心血管科的周主任，好好和大家說說。

-本文作者-

這需要分情況讨論：

1、如果是偶然有這些症狀

那麼不用擔心，好好調整作息，養成良好的生活習慣後，自然就好了。但如果發作時症狀嚴重，記得要打120急救。

2、如果是經常有這些症狀

并且在白天的時候，也會突然出現心跳加速、感覺心髒“砰砰”響，還伴随着胸悶氣短。

很可能是出現了心髒相關的健康問題，比如病理性的心律失常。

病理性的心律失常，通常由一些心髒疾病誘發。

例如冠心病、心肌炎、高血壓性心髒病、先天性心髒病等。

發作的時候會感覺到心跳過速、跳感明顯，并且通常還會伴随這些症狀：

• 胸悶：感覺胸前有東西壓着，呼吸不暢；
• 乏力：感覺頭重腳輕，需要卧床休息；

有些發作嚴重的，真的可能會“猝死”。

但很多人在發作時，要麼忍一忍就過去了，要麼盲目吃“速效救心丸”等藥物硬扛過去，錯過了發現疾病的最佳時間。

所以，如果發現自身較頻繁出現相關症狀，且不明原因，最好第一時間前往醫院完善檢查。

例如24小時動态心電圖、心髒彩超等，确認原因，積極治療。

若檢查後沒有确診疾病，也不能掉以輕心，因為不良的生活習慣，容易給心髒造成負擔，影響心跳頻率，增加患病風險。

1、就算熬夜也要睡夠6小時

熬夜依舊是誘發心髒疾病的因素之一，因此我們需要：

• 每天盡量在23:00前入睡

早點放下手機醞釀睡意吧，超過23:00的睡覺，慢性心衰風險會顯著增加。

熬夜最晚不要超過24:00。

• 就算熬夜也要睡夠至少6小時

如果有不可抗力因素，如學習、工作等原因，讓我們不得不熬夜，也要注意盡量睡夠6小時。

• 實在不足6小時，也要抽空午休

如果晚間睡眠時間實在不足6小時，也建議在午休的時候，保證15-30分鐘左右的休息時間。

保證睡眠時間充足，可以幫助我們降低患心血管疾病的風險，同時還可以提高我們學習工作的效率。

2、少喝濃茶、高濃度咖啡

人一旦睡眠不足，就會想靠茶和咖啡提神。

然而茶葉和咖啡中的咖啡因成分，會使心髒處于興奮狀态。而高濃度的茶水和咖啡，則更容易促使心髒過度興奮，影響原本跳動規律。

而有些不習慣喝咖啡的人，甚至會出現咖啡因中毒的情況，出現極度興奮、焦躁、心跳過速的狀态。

所以建議少喝濃度高的茶和咖啡，提神可以靠薄荷油或者薄荷棒，或者低濃度的茶和不加糖的拿鐵。

3、1年檢查1次心電圖

曾出現過心髒方面不适的朋友，建議1年進行1次常規的心電圖檢查，及時關注心髒健康情況。

我們常說“熬夜”易猝死，雖然是小概率事件，但絕不是危言聳聽！從今天開始，預防起來吧。

你熬夜的時候是否感覺心髒“砰砰”跳得明顯？或者有其他的不适？歡迎在評論區留言讨論。

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