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便秘嚴重怎麼辦怎樣做能快速排便

生活更新时间:2024-08-14 06:08:56

便秘嚴重怎麼辦怎樣做能快速排便?飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，适當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒，下面我們就來說一說關于便秘嚴重怎麼辦怎樣做能快速排便?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

便秘嚴重怎麼辦怎樣做能快速排便

飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，适當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒

經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利于排便。

多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體内的水分增多，避免大便幹結。

養成規律的作息時間，每天定時排便，有助于排便。

保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導緻便秘發生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

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