遺傳身高一定決定你的身高嗎?“醫生您看看，我家孩子是不是有點矮啊？”每到春夏時節，浙江大學醫學院附屬兒童醫院内分泌科總會迎來就診高峰家長們帶着孩子走進診室，基本隻有一個想法，如何讓孩子長得再高一點，我來為大家講解一下關于遺傳身高一定決定你的身高嗎?跟着小編一起來看一看吧!

遺傳身高一定決定你的身高嗎

“醫生您看看，我家孩子是不是有點矮啊？”每到春夏時節，浙江大學醫學院附屬兒童醫院内分泌科總會迎來就診高峰。家長們帶着孩子走進診室，基本隻有一個想法，如何讓孩子長得再高一點。

有句俗話說，“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”。浙大兒院内分泌科主任董關萍主任醫師表示，孩子的身高主要受遺傳因素和後天環境影響，遺傳占70％左右，後天約占30％。就目前研究表明，父母對孩子身高的遺傳影響是差不多的。孩子身高的“鍋”，不能就讓媽媽背。

誰都喜歡高挑身材大長腿。如果遺傳條件不占優，孩子還有沒有“逆襲”的可能？聽聽專家怎麼說。

想要長得高 生長規律先了解一下

身高的增長分為不同的階段，每個階段有不同生長規律。

第一個階段：兩周歲之前的嬰幼兒時期，身高的增長主要由營養狀态決定，一般從50厘米長到87厘米左右。

第二個階段：兩周歲後的兒童期，身高的增長主要是由生長激素為主的内分泌激素決定。一般每年長高6-7厘米；如果年生長速率低于5厘米，或者生長速率出現明顯改變，家長就要警惕可能是生長發育出了問題。

第三個階段：青春期，此時的身高增長受生長激素和性激素共同影響，有個蹿高的過程。男孩平均發育年齡在11周歲半-12周歲，青春期會蹿高25-28厘米；女孩從9周歲半左右開始發育，青春期蹿高20-25厘米。在這個階段，家長重點關注孩子是否有性早熟迹象，也就是出現第二性征，過早發育會減損身高。

總體來說，家長對孩子的身高不必過于焦慮，但也不能“心太大”，寄希望于孩子“晚長”。

董關萍在門診中碰到過不少都是“大長腿”的父母，總覺得自家孩子的身高不成問題，哪怕是明顯比同齡小朋友矮上半個頭還認為，隻不過發育得晚點，一旦長起來能長得更快更高。直到孩子進入青春期，個子還沒蹿起來才想着去醫院。董關萍指出：“這個時候往往為時已晚，發育時基礎身高就矮了，終身高肯定會受影響。”

孩子要長個 把握這幾個關鍵點

董關萍

本期指導專家

浙大兒院内分泌科主任

孩子能長多高，雖然七分天注定，但是還有三分靠打拼。營養、運動、生活習慣等後天環境因素對終身高的影響同樣重要。努力做到以下幾點，有實現“逆天”生長的機會。

●每天1小時戶外運動

一般來說，能夠給予骨骼一定程度縱向壓力的縱向運動對長高比較有益。例如适宜強度和頻率的跳繩、打籃球、遊泳等有氧運動類型，可以刺激下肢骨骼，從而促進下肢骨骼的發展。

世界衛生組織認為，5-17歲的兒童青少年每天需要累計1小時中到高強度的身體活動, 每周至少要3次。特别是春夏季天氣适宜，陽光充足，建議孩子每天戶外運動時間1小時。要注意不要長時間超負荷運動，否則可能因體力消耗太大造成軟骨損傷、肌肉勞損等，反而不利于孩子的正常生長發育。

●早睡且睡眠充足

生長激素的分泌同樣有晝夜規律。由大腦中腦垂體分泌的生長激素，在睡眠狀态下的分泌水平是白天的2-3倍，且在深睡眠狀态下分泌更多。晚上9:00-11:00、淩晨5:00-7:00是生長激素分泌的高峰期。

如果錯過了生長激素分泌旺盛的時段再入睡，會導緻其分泌量的減少，影響長個子。通常來說，1-3歲的孩子應保持12-14小時的睡眠時間，4-6歲的孩子保持11-12小時，7-10歲的孩子保持10小時，10-14歲的孩子睡足9小時。

●均衡飲食，不要吃太飽

不要因為看上去孩子個子比較矮，就盲目給他們吃滋補品。同時要控制零食的攝入，管理好孩子的體重。家長們總是擔心孩子營養不良，會影響生長發育。其實，一日三餐，葷素搭配，平衡飲食，孩子鮮有營養不良者。同時，一定的饑餓感有助于激發生長激素的釋放。如果讓孩子一直吃吃吃，把肚子吃得圓滾滾，最終很可能就是“矮胖”的結局。

還需要特别注意的是，不能吃夜宵。孩子在睡前吃東西一方面會影響睡眠質量，同時血糖過高也會抑制生長激素分泌。

自測小環節：遺傳身高公式

男性身高=（父親身高 母親身高 13)／2±5cm

女性身高=(父親身高 母親身高-13)／2±5cm

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[責編:李傳新]

[來源:杭州網]

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