正确補鈣的方法?可以通過飲食和鈣制劑來進行鈣的補充,下面我們就來說一說關于正确補鈣的方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
可以通過飲食和鈣制劑來進行鈣的補充。
飲食上選擇鈣含量高的食物的攝入,如奶制品:牛奶、酸奶、奶粉、奶酪;豆制品:黃豆、豆腐、豆漿、黑豆;帶皮的小魚小蝦;以及含鈣量高的蔬菜:有油菜、芹菜、白菜等。同時攝入維生素D含量高的食物,如動物肝髒、蛋黃、海魚類等以促進鈣的吸收。以及平時多曬太陽,多進行活動鍛煉,都可促進鈣的吸收。
也可通過鈣劑進行鈣的補充,有碳酸鈣、枸橼酸鈣、葡萄糖酸鈣等等。尤其是中老年需要增加鈣的補充,具體需在醫師指導下進行。
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