tft每日頭條

 > 生活

 > 正确補鈣的方法

正确補鈣的方法

生活 更新时间:2024-11-23 21:48:42

正确補鈣的方法?可以通過飲食和鈣制劑來進行鈣的補充,下面我們就來說一說關于正确補鈣的方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

正确補鈣的方法(補鈣的方法介紹)1

正确補鈣的方法

可以通過飲食和鈣制劑來進行鈣的補充。

飲食上選擇鈣含量高的食物的攝入,如奶制品:牛奶、酸奶、奶粉、奶酪;豆制品:黃豆、豆腐、豆漿、黑豆;帶皮的小魚小蝦;以及含鈣量高的蔬菜:有油菜、芹菜、白菜等。同時攝入維生素D含量高的食物,如動物肝髒、蛋黃、海魚類等以促進鈣的吸收。以及平時多曬太陽,多進行活動鍛煉,都可促進鈣的吸收。

也可通過鈣劑進行鈣的補充,有碳酸鈣、枸橼酸鈣、葡萄糖酸鈣等等。尤其是中老年需要增加鈣的補充,具體需在醫師指導下進行。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved