全麥面包雞肉減脂餐-tft每日頭條

全麥面包雞肉減脂餐

生活更新时间:2025-11-30 01:23:09

全麥面包雞肉減脂餐（monbento為減脂季撐腰雞柳豬豬便當）1

春日好時光，暖陽下帶着家人在綠地上野餐再好不過了，帶上我喜愛的粉粉的櫻花便當盒，裝上可愛的便當，來一場說走就走的踏青旅行呗~

By 靜靜de小食界

用料

雞胸肉 1塊
西蘭花少許
米飯一人份
火腿腸少許
生菜 3片

做法步驟

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1、準備好食材，雞胸肉從中間片開，再切成細條

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2、雞肉條中加入兩片生姜，加入一勺料酒

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3、一勺生抽

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4、一勺蚝油

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5、一小勺半的鹹鹽

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6、一小勺胡椒粉

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7、一顆雞蛋清

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8、抓勻腌制1小時

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9、将米飯揉成圓團，放入便當盒中

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10、用火腿腸與海苔裝飾表情，放入焯水後的西蘭花

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11、腌好的雞肉先裹一層玉米澱粉，再裹上蛋液，最後裹上一層面包糠

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12、裹好的雞柳

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13、油溫6/7成熱下鍋炸至金黃後撈出

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14、可愛的豬豬便當，裡面可以包自己喜歡的肉松或者其他食材

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15、香酥的炸雞柳~

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16、帶上便當不管是出門踏青還是作為工作日午餐都很不錯呢

雞胸肉的飲食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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