吃豬蹄能不能有效補充膠原蛋白-tft每日頭條

吃豬蹄能不能有效補充膠原蛋白

生活更新时间:2025-02-24 03:11:42

袁姗姗說豬蹄膠原蛋白含量不高，一時間上了熱搜。節目中，袁姗姗中肯地表達了對豬蹄補充膠原蛋白的看法，豬蹄補充膠原蛋白并沒有大家想象的那麼神奇。

吃豬蹄能不能有效補充膠原蛋白（吃豬蹄不補膠原蛋白）1

膠原蛋白不僅可以滋潤皮膚，還可以強壯骨骼，它和肌膚彈性、皺紋以及油脂分泌等有很大關系。但是随着年齡的增長，我們的膠原蛋白也在不斷流失，尤其是女性的膠原蛋白流失速度更快，更容易衰老。

想要補充膠原蛋白做好這5點

1.補充維生素C

皮膚膠原蛋白的合成需要羟基化酶，而維生素C正是它的激活劑。如果身體中沒有足夠的維生素C，就會影響膠原蛋白的合成，所以可以吃些橙子、番茄、柑橘以及猕猴桃等補充維生素C。

吃豬蹄能不能有效補充膠原蛋白（吃豬蹄不補膠原蛋白）2

2.補鋅

可能很多人都不知道鋅具有修複皮膚和更新皮膚的作用，還有助于形成膠原蛋白，所以日常飲食中吃一些雞肉、牛肉、腰果和杏仁可以更好的補鋅。

3.做好防曬

很多問題的根源其實都和防曬有關，尤其是夏季紫外線強烈，隻有做好防曬，才能預防皮膚衰老。但是防曬霜并不是一天塗抹一次就可以了，每2-3個小時就需要補塗一次，而且每次要塗夠硬币大小的量。

吃豬蹄能不能有效補充膠原蛋白（吃豬蹄不補膠原蛋白）3

4.慎用深度清潔産品

深度清潔産品容易損傷皮膚，不建議經常使用，每1-2周使用一次就足夠了。皮膚清潔過度，很容易導緻皮膚敏感，還會加速膠原蛋白流失。

5.少吃糖

吃甜食讓人心情好，但是甜食吃多了不僅容易長痘，還會導緻皮膚過早老化。建議多吃些新鮮的水果和蔬菜，多喝水，少吃調味料和香料，這樣才有助于抗衰老。

吃豬蹄能不能有效補充膠原蛋白（吃豬蹄不補膠原蛋白）4

另外吸煙也會加速皮膚老化，所以吸煙的人一定要戒煙，并且遠離二手煙。

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