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自從做自媒體，對于使用手機，我反倒變得克制起來。

雖然沒有人盯着我上班不能玩手機，但會進行嚴格的自我約束。

有朋友和我抱怨手機使用過度，耽誤正常工作學習。

她總是不自覺，會被某音和朋友圈的一些消息推送，吸引着一直往下刷，根本停不下來。

更誇張的是，我身邊一個朋友因為上班刷手機，被領導看見，然後丢掉了工作。

其實，前幾個月我也有類似的困擾。

那段時間内心極度空虛，沒有目标感，每天不知道自己要做什麼，但又無法忍受孤獨，就拿起手機刷視頻，經常不知不覺就刷過了半夜12點，第二天起不來，很長一段時間惡性循環。

每個人每天都有24小時，但每個人對于時間的利用率完全不同。

有人一天可以過成72小時，完成很多事。有人一天渾渾噩噩，在不刷手機難以克制，刷完手機又空虛的内耗中搖擺，白白錯失了許多自我提升的黃金時間。

從下定決心做自媒體，我就對人生有了明确的目标，和大家一樣，努力學習工作，想實現養活自己，最終獨立買房的目标，而不是隻沉浸在手機裡無法自拔。

我沉迷某音的那段時間，每一天都在糾結和自責中度過。

經過很深刻的自我反思後，卸載了某音以及手機裡的很多軟件，現在手機裡面留下來的基本都是有助于學習和專注的app。

某音也重新被我安裝在了手機裡面，因為我已經學會了把手機當做工具，擁有10倍的成長速度，在通往理想生活的路上狂奔。

一點都不誇張地說，我的工作生活，以及現在在自媒體上面的飛快進步，都是因為戒斷手機瘾後取得的，自從懂得正确利用手機後，我的人生才開始發生了一些變化。

可以很負責任地和姐妹們說，會正确利用手機，堅持三個月，絕對會脫胎換骨。

下面，糖鑫鑫和姐妹們分享5個可以幫助你合理利用手機，進行工作學習，快速自我提升的方法，建議點贊收藏哦，跟着這5個方法去做，短時間内就能出效果。

01.在手機裡面安裝聽書app，高效利用碎片化時間

每個人都有很多這樣的碎片時間：

上下班地鐵通勤的1.2個小時

坐公交車的半時間

早起刷牙的15時間

吃午飯後上班前的1小時

……

其實大量的碎片時間，都可以被我們利用來聽書。

可以在手機裡面裝幾個聽書app，B站，喜馬拉雅，樊登讀書，微信聽書，這些app上面有海量好書可以免費聽。

最近我就在b站上面聽《有錢人和你想的不一樣》，充分把每天早上刷牙的15分鐘，以及晚上洗澡的20分鐘利用起來。

隻要是碎片時間，我就習慣性地打開b站，一邊聽書，一邊思考。《有錢人和你想的不一樣》已經被我來來回回聽了兩遍，那本書狠狠打開了我的财富觀。

1.你不是賺不到錢，僅僅是因為你不想要錢，害怕得到錢，而已。

2.缺錢不是問題，缺錢是結果。

3.改變你外部世界的唯一辦法，就是首先改變你的内部世界。

書裡面最常出現的一句話：這是有錢人的腦袋。我第一次聽到這句話，就真的對着空氣說了出來，這句話的暗示力量很強大，威力無窮。

姐妹們可以去試試聽書，一開始可能會有點不習慣，但聽兩次就好得多，到後面會形成聽書習慣。

2.安裝一些可以提升專注力的手機軟件

糖鑫鑫強烈建議注意力容易分散的小夥伴，在手機裡面安裝一些可以讓自己短時間專注的app，譬如番茄TO DO，滴答清單。

有一種能夠讓我們迅速專注，且高效的方法：番茄工作法。

選擇一個待完成的任務，設置好一個番茄鐘（25分鐘)，每認真工作25分鐘之後，就去休息3-5分鐘，然後經過4輪番茄鐘再休息10-15分鐘。

這個方法也是對抗拖延症的絕好辦法。

我以前對于困難的任務，就有一種嚴重的拖延心理，總是很害怕開始。後來意識到要自我改變，就開始嘗試用番茄鐘。

每一次用番茄鐘前，都會做心理暗示，隻要在這個任務上做25分鐘就可以休息啦，然後乖乖做完25分鐘。

不知不覺後面就養成了習慣，漸漸克服了拖延症。

對于工作容易分心，不習慣長時間學習，或者畏懼有難度任務的小夥伴來說，這個方法也是絕對适用的。輕松，且毫無壓力。

以上推薦的兩款app，裡面都有番茄鐘，還搭配了各種好聽靜心的配樂，流水，溪流，沙漠，鳥叫，早晨，大海等各種聲音，小夥伴自行選擇自己感興趣的輕音樂。

03.每一次用手機前都在紙上寫下明确目的

明明打開手機是要查資料，刷着刷着就忘記了自己要幹什麼。

本來要回複緊急消息，回複完之後，就忍不住點開一些刺激眼球的标題。

不知道大家有沒有和上面相似的狀況？

每次都是想的很美好，克制用手機，專注于主要的任務。但一打開手機就一發不可收拾，總是離開始的目的越來越遠。

我之前就有這種苦惱，每一次打開頭條，小紅書，微信公衆号這些，本來是要去查找一些有用的選題。

但每次看着看着，系統就彈出來八卦娛樂，吸引眼球的标題，然後不自覺地點進去看，時間逐漸流逝，到最後竟然忘記了用手機的目的。

我後來就采用了一種辦法：每天正式工作前，就用便簽紙寫下當天的日計劃，貼在電腦上。

以後，每一次拿起手機，瞄一眼便簽紙，就好像有人在催促着我不要忘記當日主要任務一樣。

強烈建議小夥伴們可以嘗試用起來，還蠻有效果的。

04.培養大數據推送優質内容的習慣

我們完全被大數據操控，它會自動分析我們的偏好，然後推送同樣的信息給我們，從而制造信息繭房。

比如，某一天我們無意中看到一個帥哥哥的視頻，又或者是一條娛樂八卦的視頻，然後看視頻的時間稍微長了一點，以後大數據就會常給我們推送類似的内容。

一味地用低級趣味的信息，讓我們體驗到及時的爽感，把我們屏蔽在高質量信息之外。

每個人都被困在信息繭房裡面出不來，導緻我們看到的世界很單一、極端。

我們可以學會去操控大數據，而不是讓大數據操控我們。

可以通過下面三種方式來操縱大數據：

用關閉消息推送的方式去告訴大數據，你不喜歡這類内容。

增加對有價值信息的浏覽時長，從而讓大數據多給我們推送一些高質量信息。

及時給優質内容多評論互動點贊，譬如點贊[玫瑰]收藏這一篇。

通過做這些行為，大數據會給你貼上【高質量用戶】的标簽，給你增加優質内容的推送。

05.關掉手機app的消息通知以及朋友圈小紅點

關閉手機app消息通知的方法：

打開app的【設置】—【推送通知設置/新消息通知】，在這裡全部關掉這些推送功能就可以。

關閉朋友圈發現頁（朋友圈小紅點）步驟：

點擊微信【我】-【設置】-【通用】-【發現頁管理】-【朋友圈】，把顯示綠色的全部關掉即可，視頻号和直播的消息也是在這裡關掉。

把新消息通知和朋友圈小紅點關掉後，整個手機就清爽多啦！再也不會強迫症地點擊那些亂七八糟的消息，整個人不會那麼容易焦躁。

快去試試吧！

人和人之間最大的差别，不是吃體力的苦，而是吃腦力的苦，吃學習的苦。

完全戒斷手機不現實，但隻有戒斷手機瘾，珍惜每一分鐘，合理充分利用好手機這種工具，才能夠過上我們都向往的理想生活。

用現在的克制，自律兌換未來生活的糖，很值！姐妹們，一起加油。

以上是糖鑫鑫今天的分享，看完後覺得對你有用，還希望你能順手點個贊[玫瑰]喲你小小的點贊[心]是我持續寫作的動力，謝謝你

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