适合一天吃的水果-tft每日頭條

适合一天吃的水果

生活更新时间:2024-12-02 08:40:54

還是被失眠問題困擾着？

那就進行一次長期的“水果療法”吧~

提高睡眠質量的同時

也能滋潤肌膚

現在就一起來試一下~

适合一天吃的水果（51家庭管家常吃這10種水果）1

葡萄：美麗的安眠藥

人的大腦會在入睡前分泌一種叫做褪黑素的物質。夜晚是這種物質分泌最旺盛的時期，預示着我們要睡覺了。已有研究表明，葡萄中含有大量褪黑素，能改善睡眠周期，起輔助睡眠的作用。

也有研究顯示，變成酒的葡萄其褪黑素含量可能會更高，更有利于睡眠。可選用顆粒小，成熟度高，色澤深，無腐爛的葡萄，采用白糖、酵母發酵自制葡萄酒。常飲一杯，既能改善睡眠，又能美容抗衰老。

香蕉：開心安眠藥

談到香蕉，其潤腸通便的功效想必大家并不陌生。通經活絡，排洩毒素，身體輕松，睡眠也自然得到改善。并且香蕉含有豐富的維他命B6，這是一種能使人遠離憂郁情緒，保持愉快情緒入眠的物質。

此外，香蕉含有超過20%的糖質，能有效幫助提高睡眠質量。常患失眠症的朋友，可将香蕉與牛奶搭配，在睡前一起服用進行調理，可起到潤腸通便，改善睡眠的強大功效。

适合一天吃的水果（51家庭管家常吃這10種水果）2

紅棗：健脾的安眠藥

紅棗也是失眠者常吃的一種水果。紅棗有安神助眠的作用，民間有許多偏方都會用到紅棗這一原料。

紅棗富含大量對人體營養有益的物質，具有很好的補脾保健作用。在補脾益氣的同時，自然也會起到安神助眠的作用。吃完晚飯，我們可以選擇用紅棗加水煎汁或者與百合煮粥，這樣就可以加快入睡的速度。

适合一天吃的水果（51家庭管家常吃這10種水果）3

奇異果：補充鈣質的安眠藥

大多數情況下，失眠是由于大腦神經過度興奮所緻。此外，奇異果還富含鈣、鎂和維生素C，這有助于穩定我們的大腦神經功能，達到大幅提高睡眠質量的效果。

異域水果不愧是水果之王！它還含有其他水果中極罕見的鈣質，其含量幾乎高于所有水果，還可達到補鈣的功效，更具有穩定情緒的作用。調查顯示，一天吃兩個奇異果，能使睡眠質量提高40%！

想不到小小的水果，竟藏有強大的催眠功效，願你從此告别失眠問題，幸福美滿~

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