教你如何從失戀痛苦中走出來，我們都想談一 場永不分手的戀愛，即使平淡如水， 沒有浪漫的告 白， 我們也想牽着對方的手，一直走下去， 但是總 是事與願違，下面一起看看教你如何從失戀痛苦中 走出來。

第一步：

1、把關于她/他的所有東西都删除 把你們以前在一起的照片、 視頻、 聊天記錄、 收到的禮物、 所有聯系方式等都删除。 這樣做也許你會感到痛苦， 但可以幫你盡快的 走出來，去擁抱新的生活。 如果留着這些東西， 當你下次看到的時候， 心 理就會有小情緒，而且會反反複複，影響心情。尤 其是他/她的一些聯系方式，就算屏蔽了，心裡也 知道他/她就在那。手機一翻，就會看到他的頭 像、他的名字， 看到了他的動态，心情仍然會波 動。 為了盡快的把他/她從你的腦海中抹去，可以 選擇删除一切和他相關的東西。 還是那句話，也許你會感到痛苦，但當你走出 以後，你會感謝自己的所作所為。

2、痛痛快快哭一場

《孤獨也是一種生活》一書中提到，分手後的 傷心難過是難免的。尤其是男性， 不要否認和壓抑 自己的情緒。不要覺得什麼【男子漢大丈夫， 流血 不流淚】，往往就是因為男性不容易面對自己的失 敗，該哭的時候不哭，所以長久被情感折磨着， 損 害了自己的生命。 我們要承認自己在一個很大的情緒創傷當中， 需要休息， 需要冷靜。 所以，分手後回家， 找一個舒服的枕頭，躲進 房間， 痛痛快快的哭一場。 與其沉浸在想他/她的郁悶中， 不如痛痛快快 的哭一場，把情緒發洩出來，從此一刀兩斷，恩斷 義絕。

3、保持距離

《人際交往心理學》一書中提到，分手後要和 對方保持距離， 可以離開你們以前一起住的小窩， 停止對他的關心。 如果暫時忘不掉他，也是很正常的。但是不管 發生什麼情況，都不要給他打電話，更不要約她/ 他出來。 有些女人在分手後變得格外脆弱，所以常常會 找到前男友出來傾訴。其實，這對于自己一點幫助 都沒有，反而會讓自己越陷越深。 既然對方已經不想在給我們提供可以避難的肩 膀了， 那麼我們又何必苦苦哀求呢！

第二步：

1、和很久沒聯系的朋友交談 列出所有你有一段時間沒聯系的人，每天聯系 其中的兩個人， 真到你完成清單。 找你最清醒的朋友聊天,看到對方的理性,來嘲 笑自己的失态 2、重新做哪些你不再做的事情 你是否因為戀愛， 放棄了之前的很多愛好，比 如閱讀、旅行、遊戲、烹饪、聚會等。 如果是，可以重新撿起你的這些愛好。 有了這些愛好之後，你就可以沉浸在愛好給你 帶來的愉悅心情中，可以幫助你從分手的痛苦中盡 快的走出來， 更重要的是你有事情可幹，不會讓自 己閑下來胡思亂想， 這是一種比較行之有效的方 法。 3、 追哪些你不再追的東西 喜歡追劇就去追劇；喜歡看球賽，就去看球 賽；喜歡狼人殺麼？那就去玩。 總之，讓自己充實起來。

第三步：

1、養成一個新的習慣 你社交能力差麼？那就養成每天至少問候一個 陌生人的習慣。 你身材不好？那就辦張健身卡， 每天去健身房 鍛煉。 喜歡瑜伽麼？那就找個瑜伽老師，認真的學習 瑜伽。 這些新的習慣， 也許可以幫你快速的從分手的 痛苦中解脫出來。 2、專心事業 認真審視一下自己，問問自己，現在的自己是 不是理想的自己？！如果不是，你想活成什麼樣？ 你是否采取了相應的措施？知道具體的實施步 驟麼？如果不知道，那就從現在開始規劃。 這樣做可以轉移你的注意力， 當你把所有的精 力都投入到工作中的時候，你工作的成就就會掩蓋 分手的疼痛。

3、照顧好自己 想要好的身材就去健身房鍛煉、想換個發型就 去找理發師設計，把你的房間打掃幹淨，努力成為 那個你想成為的人。

注意事項：

1、在心态沒有擺正之前，不要急于開啟一段 新的'戀情 分手後快速的開啟一段戀情， 這在心理學上叫 做反彈式關系。 反彈性關系是指，在一段重要的浪漫關系結束 之後， 立刻開始的一段新的關系， 并且與前一段關 系相關的感情還沒有完全被解決。 有的人覺得快速的開始一段關系， 可以讓自己 迅速的從分手的痛苦中走出來， 有的人覺得這樣是 不道德， 自己生活一團糟， 指望别人來給自己的生 活潤色。 我其實是贊同後一種觀點的，不要為了擺脫自 己的痛苦而讓别人受苦。如果你都不能讓自己快 樂， 如何讓别人感受快樂？

2、不要想你失去了什麼，想你經曆了什麼 人生太多過客， 過去的讓它過去， 每一段經曆 都是成長的體驗

人生 總會有不期而遇的溫暖 和生生不息的希 望 而這些 足以使我們變得堅強。

所以不要想着你失去了什麼，多想想你經曆了 什麼。

感謝你所感受到的幸福，無論這個幸福有多麼 短暫。

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