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戶外運動健身需要注意什麼

生活 更新时间:2024-12-25 10:20:49

戶外運動健身需要注意什麼?必須穿着運動鞋,這一點應該是衆所周知的柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力,減緩雙腳所受的沖擊,間接減低扭傷的機率,是防止運動傷害的必要配備 ,下面我們就來聊聊關于戶外運動健身需要注意什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!

戶外運動健身需要注意什麼(戶外運動健身要注意哪些事情)1

戶外運動健身需要注意什麼

必須穿着運動鞋,這一點應該是衆所周知的。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力,減緩雙腳所受的沖擊,間接減低扭傷的機率,是防止運動傷害的必要配備。

禁止吸煙。因為尼古丁促使毛細血管收縮硬化,降低鍛煉效果,消耗人體内維生素的儲備。

禁止在進食後運動。吃完東西後立即投入鍛煉是不科學的,應提倡正規化,飯後一小時後進健身房。但是運動的前中後不要缺少水分,也不能喝大量的水。

禁止大聲喧嘩,保持沉默,不然會破壞了運動節律,使動作質量數量難以保證,鍛煉效果大打折扣。

運動時禁止嬉笑打鬧、亂開玩笑。超負荷鍛煉必須全神貫注,全力以赴,亂開玩笑會轉移運動者的注意力或因發笑洩氣,破壞運動節奏。

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