吃什麼補充維生素B2?富含維生素B2的食物:動物肝髒、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜,如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2,我來為大家科普一下關于吃什麼補充維生素B2?以下内容希望對你有幫助!
富含維生素B2的食物:動物肝髒、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜,如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
在常見的食品中,富含維生素B1的食物有:谷物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動物内髒、發酵食品等.富含維生素PP(尼克酸)的食物有:谷類、花生、酵母、動物肝、腎、畜肉、魚等.富含維生素A的食物有:動物性食品(肝髒,奶與奶制品及禽蛋),植物性食品(綠葉菜類、黃色菜類及水果等).富含維生素E的食物有:各種油料種子及植物油.維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿,及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果.野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
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