編輯 | 小象er

圖片 | 源于網絡

“昨天上班他走進你那部電梯，你趕緊掏出沒有信号的手機”

“你很怕上廁所和他相遇，因為迎面走來總得寒暄幾句”

“你總是盡可能回避和他的交談，偏偏回家坐地鐵趕上同一班”

這是《脫口秀大會》第三季冠軍王勉彈唱的《社恐之歌》裡的幾句詞，簡單的歌詞道出了無數社恐人的心聲。

與此同時，腦海裡閃現一幕幕往事，如今回憶起還是尴尬到腳趾摳地。

社恐是“社交恐懼症”的簡稱，主要指的是行為主體不敢進行面對面的社會交往。

或者說，在人前進行正常的社會交往時都感覺到有壓力、不自在，不能以正常的方式表達自己的意見或者态度。

近年來，社恐這個詞頻頻走進大衆視野，而越來越多的年輕人身上也籠罩着社恐的“陰影。

那些年，讓社恐感到絕望的瞬間

盤點網友尴尬又好笑的“巅峰”時刻：

@敏感體質

領導帶我去應酬，一桌除了我是個小姑娘剩下10人全都是公司合作供應商，人均45歲的中年大叔。

我本以為這已經夠讓我尴尬的了，萬萬沒想到，老闆喝醉後開始發酒瘋，硬拉着我讓我代表他給這場酒局發言。

然後10個領導直愣愣盯着我一個人等我開口，經過漫長的十五秒後，我開口說了句各位領導晚上好。

緊接着用我畢生的表演功力一邊裝吐一邊以百米速度沖向廁所，如今每每想起仍舊感覺頭皮發麻。

@可别礙着我

領導問我電話方便嗎？我說語音可以。我的意思是發語音框，結果她給我語音通話。我當時隻想原地消失！

@摳出一套别墅

昨天五個人聚會，五個人吃飯的時候圍着坐，菜上齊了沒有人動都在低頭玩手機。突然有人在我們群裡發“要不要先吃飯？”

我沒忍住，一口笑噴出來，結果其他人齊刷刷看着我笑......

@獨立行走

走路上，發現前方五十米有個認識但不熟的同學，于是我一路揉着眼睛走了過去。

類似的絕望瞬間還有很多，對于“社恐”而言，一旦踏出家門，就意味着他們社交噩夢的開始。

通常情況下，隻要使出以下殺手锏，就能立馬讓社恐徘徊在崩潰邊緣，分别是“請自我介紹”、“一起走啊”、“電話聊”。

所以，有時候為了避免社交，隻有别人想不到的，沒有“社恐青年”做不到的。

看你這操作，芬蘭人沒跑了

關于逃避社交，芬蘭人是認真的。至于他們到底有多社恐，看公共場合的椅子就能知道：單人座位，分開擺放。

排隊等公交，平均距離要隔 74.9 英寸（1.9米），多一厘米都是冒犯。如果候車棚下已經占了兩個人，第三位甯願淋着雨雪也不會在同一個屋檐下。

據說，每2個芬蘭人的間隔距離能塞下8個擠地鐵的日本人。就連芬蘭的小動物都學會了要間隔一米。

于是，芬蘭漫畫家KaroliinaKorhonen在深深了解自己國家獨特的相處模式後，把這種“芬蘭式社恐”畫了出來

主角是一個戴着北歐藍帽的圓球人Matti，和陌生人同乘電梯緊張到不敢大聲呼吸，隻能用無處安放的雙手來拼命掩飾焦慮。

而不小心摔倒時，這時陌生人的關心，對芬蘭人來說更是噩夢。

如果遇到熟人在公共場合大喊Matti的名字，Matti隻會想找個地縫鑽進去。

就連出門這件小事，碰上鄰居恰好在走廊，芬蘭人都會下意識選擇默默站在屋内，等他人走後，再出門。

這種社交恐懼，其實在我們身上也看得到。于是，就有了一個新詞，叫做“精芬”。

怪不得我最想去旅遊的城市列表裡，芬蘭常年排在前三，大概上輩子的自己就是個芬蘭人吧。

或許沒有社交恐懼的人，很難理解這種恐懼與焦慮。

某公衆号調查結果顯示，八成年輕人認為自己有社交恐懼症，這代表着當代年輕人或多或少都有些社恐，區别在于程度不同。

而據某調查問卷數據顯示，社恐被訪者中，56.5%左右不選擇做出改變來擺脫社恐的原因是社交恐懼并不會對生活造成太大的影響；

40.8%左右則是認為沒有必要太在意他人的看法而選擇維持現狀。

也許是出于懶惰，性格慢熱，習慣使然，亦或是過去的經曆與感受留下了創傷，又或者是小時候看了太多遍《不要跟陌生人說話》（開玩笑哈）......

其實就社恐這一心态本身，沒有什麼對錯之分，不過是生活理念與交流方式的不同罷了，隻要不嚴重影響生活就行。

如何破解社恐困境

對于社恐而言，你要是想再次約他們出來聚會，恐怕不是件易事。

因為在他們眼中下次＝星期八，改天＝32号，以後＝13月，有時間＝25點 ，所以就隻能安排在13月32日星期八25點見了。

當然，作為社恐人士，在自己的世界裡安靜生活是一種絕對值得尊重的生活方式，但有時候勇敢一點打開自己好像也是不錯的選擇。

首先，我們需要意識到一點，社恐的你并不是異類，很多情況下你的情緒和行為是大多數人都會有的，千萬不要覺得隻有你一人如此。

其次，與其想盡一切辦法去擺脫社恐，不如嘗試去接納這種狀态，學會和它和平共處，因為它伴随你成長，是構建你人生的一部分。

而在正确認知自己社恐之後，緊接着便要建立正念思維習慣，将“我不行”、“我做不到”變成“我可以”、“我怎麼才能做到”。

具體的行動策略，我建議大家養成和鏡子對話的習慣，每天早上在照鏡子的時候，多給自己鼓勵并傳達一些正向觀念。

到了晚上，結束一天的生活之後，可以對着鏡子複盤自己今天做到了什麼，或許差點就能做成的事情。

如果複盤的時候，發現白天有出現過“我不行”、“是我太笨”等負面觀念，那就把它切換成正向觀念，告訴自己“沒有失敗隻有反饋”、“下次一定可以做的更好”。

很多時候，治愈社恐不僅需要我們積極主動得去付諸行動，更需要我們去糾正慣性使然的負面思維方式。

凡事隻要我們自己不卑不亢，即使不是「社交達人」又如何，本來每個人的角色就是不同的，我們隻要做好自己的角色就好。

寫在最後

或許在外人看來，社恐的人生每天都在上演恐怖片，但他們偶爾也會有小确幸的時刻。

比如搶到靠窗位置的火車票，安安靜靜不被人打擾；一場無法推脫的飯局，恰逢對方臨時有事被鴿；

還有當以過于熱情服務聞名的海底撈，推出“自己下菜”“不需要細節服務”等措施時，不得不說是一次社恐人的全面勝利。

就像有人對芒果過敏，有人對花粉過敏，而社恐恰好對人群過敏，但其實，他們的内心善良無害。

就像你常常在小區樓下見到的那隻流浪貓，它一看到你就迅速躲到草叢裡，可當你猛然回頭，會發現它也在偷偷觀望你。

所以，如果當你碰到社恐人士，記得請對他們多一些包容，畢竟每天都要強迫自己配合表演的社恐，已經很辛苦了。

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