“你試過裸睡嗎？”關于裸睡一直分為兩派。

一派贊成說裸睡可以擺脫睡衣的束縛，睡得更香。

一派反對說床單被套都有螨蟲，直接裸睡才叫髒。

那麼裸睡到底好不好呢？

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“一絲不挂”的睡覺竟有這些好處

其實裸睡真的是對身體有好處的：

1改善睡眠狀況

裸睡時，身體沒有了衣物的束縛，人會感覺到更放松，可以更快地進入夢鄉。

而且在裸睡時，沒有衣物的阻礙，還能促進血液循環，讓血液暢通的流經身體各處，還會增加腦部供血，讓大腦在夜間得到充分的休息。第二天精神狀态也會更好。

2減少疾病的發生

有些女性會在睡覺時，都不脫内衣，認為長期穿着内衣睡覺，更有利于保持胸型。

其實這種觀點非常錯誤，内衣束縛壓迫乳房，更容易引起乳腺炎。而裸睡就能很好地避免這一疾病的發生。

另外在裸睡時，皮脂腺和汗腺的分泌都會加強，有利于皮膚的排洩和再生，還能避免皮炎類疾病的發生。

3有利于生殖器官健康

女性在裸睡時，可以保持生殖器官不處于内褲包裹的潮濕環境，可以減少酵母菌感染的概率，降低婦科疾病風險。

對于男性來說，裸睡可以讓生殖器官感覺到涼爽，更有利于精子存活，有利于生殖健康。

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裸睡很爽，但并不是所有人都适合

在給大家科普了那麼多關于裸睡的好處後，很多朋友都已經躍躍欲試，想要今晚就裸睡體驗一下，但是小素還要再提醒一下，并不是所有人都适合裸睡。

1皮膚敏感人群

就同裸睡反派所言，我們的床單、被罩、枕頭上，都會有螨蟲，不管床品換得有多勤，都無法避免螨蟲的出現。

有的朋友皮膚對螨蟲十分敏感，這時如果裸睡就會增加螨蟲過敏的風險。

所以建議皮膚敏感的朋友，還是穿着睡衣入睡比較好，為皮膚和螨蟲之間加上一道屏障，避免直接接觸。

2關節炎和消化系統疾病人群

關節炎患者最怕的就是關節受涼，關節受涼，血液不暢，就容易引起關節病痛或是加重症狀。

而裸睡後，人可能會不自覺地掀被子，會增加關節受涼的風險。

對于腸胃不适的人，也可能會因為掀被子受涼，導緻腸胃炎，出現胃疼、腹瀉、食欲不振等症狀。

3氣血虛的女性

如果女性朋友平時有腰痛、手腳冰涼、畏寒等症狀，很有可能是氣血虧虛了，這時裸睡，夜間寒氣入體，更容易加重體寒症狀。

所以氣血虛的女性在日常要注意飲食調理，保暖，最好不要裸睡，避免着涼。

4衛生習慣不好的人群

對于床品換得不勤的人群也不建議裸睡，長時間的不換床上用品，螨蟲和細菌滋生情況會更嚴重。

在這種床品上裸睡，可能會引起皮膚炎症問題。

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裸睡要做好哪些準備工作？

裸睡并不是直接脫衣服睡就可以了，還好做好準備工作，才能保證我們有個安穩的睡眠。

1注意保暖

人在睡眠狀态下，沒有控制自己睡姿的能力，所以經常會踢被子、掀被子，尤其是夏季開着空調裸睡，夜間又不蓋被子，很容易感冒着涼。

所以裸睡首先要注意保暖，夏季空調溫度不要打太低，可以定時，待室溫涼快後，關了空調裸睡。如果是冬天裸睡，若條件允許，可以開暖氣。

2勤換床上用品

床上用品要勤洗勤換，最好一個月就換一次，舒适的床品，也可以提升裸睡的睡眠質量。

多曬墊、蓋被褥，被褥長時間不曬容易受潮，塌陷，影響睡眠還會滋生大量的螨蟲。

而陽光具有殺死螨蟲的效果，還能使被褥更加松軟舒适，所以天氣好的時候，要多曬曬被子。

3獨立的睡眠空間

如果是宿舍環境，和其他同事朋友同睡一個環境下，裸睡被人撞見，還是挺尴尬的，所以集體環境下就不要裸睡了，避免一直擔心被窺見隐私而導緻的緊張心情。

如果是和家人同住，或是合租房，有獨立的卧室，也要記得鎖好門窗，保證私密空間後，再裸睡。

經過一天的工作學習，晚上躺在床上睡覺放松，是最佳的精力、體力補充方式，不管是裸睡也好，穿睡衣睡也罷，隻有自己感覺舒服，能有個好睡眠，就是适合自己的睡眠方式。

最後：你更喜歡裸睡還是穿睡衣睡呢？歡迎在評論區讨論。

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