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孕期吃哪些食物可以緩解孕吐

母嬰更新时间:2024-11-26 01:23:52

懷孕是一件幸福而痛苦的事，懷孕前期很多孕婦會出現惡心、食欲不整。孕吐是由于體内的雌性激素持續升高導緻身體出現不适反應。其實，孕婦可以通過飲食來緩解孕吐現象，懷孕時，孕婦可以常吃這4種食物，有利于寶寶發育，還能緩解孕吐。

孕期吃哪些食物可以緩解孕吐（孕婦可以常吃這4種食物）1

1、車厘子

它其實就是我們通常所說的櫻桃，它富含豐富的鐵元素，可以合成人體内的血紅蛋白，當孕婦感到頭暈、不想吃飯時時可以适當吃點車厘子。别看它一顆小小的，但是甘甜的果肉中含有它還含有多種微量元素，可以補充孕婦所需要的營養，有利于寶寶發育。不過孕婦還是要适量食用，吃多了也給腸胃增加負擔。車厘子加熱之後口感更佳，不是很冰，可以緩解冷吃時帶來的腹瀉症狀。

孕期吃哪些食物可以緩解孕吐（孕婦可以常吃這4種食物）2

2、牛油果

相信健身的孕婦們對牛油果肯定不陌生。牛油果中富含豐富的葉酸，它可以預防新生兒神經管缺陷，還可以促進孕婦胎盤的生長，它對寶寶發育非常有利。它還可以保護子宮，讓子宮更加健康，對孕婦和寶寶來說還是很有價值的。寶寶出生之後，它還可以作為孩子的輔食之一，給孩子補充蛋白質。

孕期吃哪些食物可以緩解孕吐（孕婦可以常吃這4種食物）3

3、銀耳

這種食物和紅棗、枸杞一起熬煮，對于處于食欲不振的孕婦來說，是一道不錯的甜品。銀耳吃起來口感順滑，熱量也低，既不會發胖，也不會增加腸胃負擔，還可以滋養皮膚，讓皮膚更細膩、水靈。孕婦在懷孕期間會感到肌肉酸痛，此時銀耳富含的維生素D，就起到作用了！他們像小衛士，防止孕婦鈣流失，也促進寶寶骨骼發育。紅棗含有鋅，這種元素又能促進嬰兒大腦發育，兩者在一起炖煮，對寶寶和孕婦的身體健康都有促進作用。

孕期吃哪些食物可以緩解孕吐（孕婦可以常吃這4種食物）4

4、藍莓

它是一種抗氧化非常強的水果，富含花青素，保護視力，也會出生的寶寶眼睛更加明亮。孕婦吃了它，增強自己的抵抗力。其實抵抗力強了，孕吐的感覺自然而然就會緩解。它含有的熊果苷也可以防止皮膚色素沉積，使孕婦更加貌美、膚白。藍莓與酸奶，也是絕佳的搭配。孕婦感到燒心時，可以吃點藍莓酸奶，讓自己舒服一點。不過孕婦們不要多吃，尤其不要吃冰冰的藍莓酸奶。注意攝入量，畢竟酸奶中的糖分還是比較高的。

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