金牌月嫂的月子經驗-tft每日頭條

金牌月嫂的月子經驗

生活更新时间:2024-06-30 14:02:39

生完孩子，媽媽們的身體都會很虛弱，月子，也就是産褥期，在寶寶出生後胎盤娩出後，子宮的恢複期大概需要六周，所以做月子建議大家做滿42天哦！

我在出月子後，體重就恢複到懷孕前了～

現在主張科學的做月子，科學的飲食，吃的太素，怕影響母乳，奶不夠吃，吃的太葷，又怕出月子後自己會越來越胖～

而且月子裡講究的又比較多，月子對産婦來說真的是一種折磨，基本上每天都在算着日子過着……

月子餐怎麼吃才能在出月子時恢複的好，氣血好，身材好呢？

金牌月嫂的月子經驗（42天産後減脂月子餐）1

第1⃣️周：排出惡露

這周的湯還是不要亂喝，特别是大補湯，建議不要喝，以清淡為主，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。

金牌月嫂的月子經驗（42天産後減脂月子餐）2

第2⃣️周：收縮内髒

這周以“調”為主，适宜溫補，以調為主，調-理收縮子-宮、盆骨、全身松-馳關節、調理髒器恢複、強腰補-腎，預防産後子-宮、髒器脫垂、腰酸腿痛等月子病。

金牌月嫂的月子經驗（42天産後減脂月子餐）3

第3⃣️周：催乳

提高母乳質量産後第三周以補為主，滋陰補氣血，十全大補，全-面整體補充。此外寶寶生長迅速，食量也開始變大了，需要寶媽分泌大量的乳汁哺乳寶寶，補足氣血，提高奶水質量。

金牌月嫂的月子經驗（42天産後減脂月子餐）4

第4⃣️周：補氣血

可以多攝取含鐵豐富的食物：菠菜、豬肝、蛋黃、黑木耳、紅棗、瘦肉、海帶、芹菜、牛肉、黃豆、櫻桃、豬血、芝麻醬、黃花菜。

金牌月嫂的月子經驗（42天産後減脂月子餐）5

第5⃣️周：通乳

第五周，早餐加入五谷雜糧，中午多喝滋補高湯，晚餐多補充蛋白質，多吃健脾補血的食物。

金牌月嫂的月子經驗（42天産後減脂月子餐）6

第6⃣️周：補鈣

嚴格控制脂肪的攝入，經過前幾周的滋補身體增加了一定量的負荷，此時攝入油脂含量過多的食物，乳汁濃稠乳腺管也容易堵塞，對于産後恢複身材也不利。可以多吃豆制品補鈣。

金牌月嫂的月子經驗（42天産後減脂月子餐）7

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