我們都想認真專注地做好一件事，這個我能證明。

可生活總有亂七八糟的事情，讓你飯也吃不下，覺也睡不好。

這些想法與呼吸相伴相生，時刻折磨着勞碌奔波的我們。

“男朋友不給我看手機，是不是外面有人了？”

“10年前不應該選這個專業，早知道就去考公了。”

“30歲都沒有對象，未來該怎麼辦？”

“同事今天沒和我打招呼，我是不是哪裡得罪他了？”

不是後悔過去自己沒做好，就是擔憂未來會出事。

總有人和你說，要防止内耗，可有時候内耗不是我們能控制的，思想一個一個蹦出來，我們有什麼辦法呢？

作為一個高敏感的人，小絨我内心戲特多。

别人一句話我能琢磨半天，一件事兒來回地想，我曾經特别痛恨這樣的自己。

為了擺脫那些想法，我試了各種辦法。

今天就和大家分享下我的經驗，能有一點點的幫助，也是好的。

首先一個重要前提，别想着去控制你的想法。

心理學家做過這樣一個實驗，告訴一群人，不要去想一頭白熊，不要去想白熊！可大家發現，接下來的每分每秒，腦海中都會浮現出一頭白熊。

不要想某件事情，那事情的前因後果就越深刻；

不要想某個人，那個人的輪廓就更清晰。

實驗結果證明，強迫自己去控制精神、禁止欲望，到頭來隻會起反作用。你越是想壓抑某個念頭的時候，這個念頭越可能冒出來。

把不要想白熊換成不要想藍色的哆啦A夢試一下。

很餓的時候，不要告訴自己我不餓，而是在腦子裡想想，待會看哪部電影。能讓你更快擺脫胡思亂想和糾結。

任何事物都有兩面性，我們之所以會胡思亂想，是因為對我們的利益造成了損害，或即将造成損害。

所以，我們可以換個角度來想，找到積極的一面。

你和朋友吵架了，确實會生氣難過，但從另一方面想，你能更清楚的知道，自己的情緒有哪些弱點，或者認清朋友到底值不值得交，讓你對人情世故有更深一層的認識。

所以，不要隻揪着那一點點的損失，而去想想這件事情教會了我們什麼。

當下困擾我們的很多事，多年後想起來，感覺沒有那麼糟糕，怎麼當下這麼難熬呢？

很簡單，因為當局者迷。

所以，避免胡思亂想，就将這件事情和自己分離開來，不是作為主角，時刻想着如果是一個旁觀者，會怎麼看這件事情，有沒有我想的那麼糟糕。

最糟糕的結果是什麼？比如我和他表白，他拒絕了，你将自己脫離開，隻關注表白被拒絕。

這不是很常見嗎？不就是沒對上眼嗎？被拒絕了有什麼損失嗎？沒有啊……

仔細思考一下，你會發現最壞的結果和你内心的恐懼，根本不在一個量級。

恐懼就是一種情緒和事實，和現實沒有太大的關系。

以旁觀者的視角，你才能看清整件事情的輪廓，才能想清楚這件事，是不是真的對你那麼重要，那麼讓你難受。

胡思亂想的人，都過于敏感，所有的問題都歸結于自己不夠好，所有人不開心都算在自己頭上。最後得出我太差勁，我不配被愛的崩潰結論（嘤嘤嘤……）。

但其實，生活裡90%的事情都和我們無關，隻是我們過度的敏感在意。

所以遇到事情，常問自己兩句話：關我啥事？關你啥事？

别人結婚了，考清華了，朋友翻臉了，關我啥事？

你怎麼還不結婚？怎麼分手了？怎麼還不減肥？關你啥事？

如果這些對生活毫無幫助，我們為什麼要關注。

胡思亂想的内容，有時是重新演繹過去的經曆，有時是幻想未來的境遇，我們會在腦海中構建一個虛拟的情景。

那怎樣結束這個假象呢？

英國的阿姜布拉姆法師，提出這樣一種解決辦法：一旦我們開始胡思亂想某個場景，就問自己一句話，然後呢，再然後呢？

這是利用了胡思亂想的邏輯缺陷。

比如你要去做一場演講，你會很焦慮，擔心别人會怎麼評價你。

問自己一句，“然後呢”？繼續把這個故事編下去，你會想到他們可能批評嘲諷你，或者贊美你，“再然後呢”？你如何回應他們的批評，或者感謝他們的贊賞。

短短幾個追問，你就會對幻想失去興趣，因為幾個然後問下來，你會覺得來回就那點事，你已經掌握事情的全貌，問到你感覺到厭煩，再想也很無聊，你就能意識到自己有更好的事情可以做。

一段時間後，你問自己這個問題的次數會越來越少，直到不再去想。

這裡，小絨想告訴大家的是，高敏感本身并不是缺陷，而是一種天賦。

因為并不是每個人都能在談笑間，快速地洞察到對方的微妙變化，但你可以。

這是我們的優勢，也是一種能力，我們要接受并學着控制它，為我們所用。

過度的胡思亂想，是因為我們把過多的注意力放在了别人身上，總是東張西望地去揣摩别人，而沒把精力放在我們該做的事情上。

所以，不要想自己在别人眼裡，是怎樣的人，而要想自己到底要成為什麼樣的人，讓自己忙起來，讓手頭事情多起來，将重心放回到自己的生活。

最後，希望屏幕前的你我，都能成為沒心沒肺的快樂小天才。

每一天，都成長為更好的自己。

愛你們，biubiu~

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