秋季空氣中的濕度開始下降，皮膚容易出現起皮、脫屑的現象，感覺顔值瞬間被拉低了一條街。所以今天我們一起來聊聊怎麼在幹燥的秋季做好肌膚的保濕吧！

秘訣就是“生活細節 補水食物”！

1、秋天常喝水

比起護膚品，喝水是更有效的保濕方法。或者可以在水裡加一些含有植物膠質的食物，能延緩水分子的吸收速度，起到充分補水的作用。

2、找準補水最佳時間

一天中最佳的護膚時間段是早晨、中午還是夜晚？經研究發現，補水的關鍵時刻是在早上起床後。

因為肌膚經過漫長的睡眠後流失掉了相當多的水分，起床後空腹喝水能讓肌膚恢複水嫩，并促進腸胃排出積存了一晚上的代謝物。

3、洗臉洗澡溫度不宜過熱

當洗臉水和洗澡水超過人體正常體溫時（37-38℃之間），皮膚毛孔會擴張，臉上大量的皮脂就易被洗去——皮脂是保護皮膚的“铠甲”，失去了皮脂，皮膚會變得幹燥敏感，容易長出皺紋。

因此無論洗臉還是洗澡，水溫都不要過熱，洗澡時間也最好控制在20分鐘以内，以免長期處于蒸汽環境，肌膚中的水分被蒸發掉。

4、适當用保濕噴霧

随身帶一罐保濕噴霧，及時給肌膚補水，在噴完之後記得擦幹，塗上保濕乳液效果會更好。

5、少吃高糖食物

大家有沒有發現，太甜的食物總是越吃越渴？比如可樂、加工橙汁等含糖飲料，喝下去後血糖值将在短時間内迅速上升，導緻細胞外液的濃度增加，使細胞失水。所以少吃一些含糖量高的食物，肌膚可能就沒那麼幹燥了。

6、不要忽視嘴唇

不少人的嘴唇在秋天容易脫皮，這也是缺水的關系。千萬不要用舌頭舔嘴唇，這樣不會潤濕反而脫皮現象會更嚴重。日常習慣用潤唇膏塗抹嘴唇，脫皮的現象能減少很多。

7、适宜的室内溫度

室内外溫差過大對皮膚有較強的刺激，建議在辦公室内放一個加濕器，增加濕度防止肌膚失水。

除了生活上這些小細節，也要多吃這些食物為肌膚補水哦！

1、白蘿蔔白蘿蔔含水量高達90%多，同時白蘿蔔中的礦物質含量也很高，可補充人體微量元素，增加免疫力。

2、大白菜

大白菜是秋天餐桌上的常客，因為大白菜的水分含量很高，而且大白菜中豐富的維生素C具有美容護膚的作用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素，吸收進人體後會在小腸内轉化為維生素A，維生素A保護着表皮，使皮膚滋潤有彈性。

4、蘆荟

蘆荟含有大量氨基酸和礦物質，能幫助皮膚吸收水分，是補水食物界的“神助攻”。另外，蘆荟還能柔化皮膚，消去粉刺留下的痕迹。

5、黃瓜

黃瓜一口咬下去，滿滿都是水分，除此之外，黃瓜還含有多種B族維生素和充分的維生素C，無論“外敷”還是“内服”，都是美容的好幫手。

6、猕猴桃

猕猴桃的維生素C含量是柑橘的數倍，氨基酸也很豐富，并含有維生素B1和胡蘿蔔素等多種營養素，有助于肌膚緩解幹燥。

仙人掌看家今天的分享就到這裡啦！大家現在可以伸手摸摸臉，如果已經開始毛毛躁躁了，趕快将以上小妙招用起來吧！

本文作者：仙人掌看家。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!