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練習親子瑜伽需要注意些什麼

生活 更新时间:2024-05-10 18:00:50

練習親子瑜伽需要注意些什麼?練習親子瑜伽時,地面除墊軟地毯還應使用瑜伽墊,媽媽動作保持輕柔,以保證孩子安全,今天小編就來說說關于練習親子瑜伽需要注意些什麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!

練習親子瑜伽需要注意些什麼(你知道嗎)1

練習親子瑜伽需要注意些什麼

練習親子瑜伽時,地面除墊軟地毯還應使用瑜伽墊,媽媽動作保持輕柔,以保證孩子安全。

媽媽和孩子都應該穿着寬松的衣服(無紐扣,褲子均為長褲),不佩戴任何飾物。

生病期間的孩子不宜參加鍛煉;頸部發育不完全的孩子不宜才加鍛煉。

必須空腹練習瑜伽,媽媽應該在練習前3~4個小時進食,如有些餓,可以在練習前2小時喝一些流質食物或吃一些水果,練習完40分鐘後方可進食。孩子也必須在練習完30分鐘後才能喂食。

不用過于勉強完成每個動作,媽媽可以根據孩子配合狀況進行動作選擇,如果全部做,效果更佳。

考慮到孩子的注意力時間有限,每次練習保持在20分鐘左右即可。

不要要求孩子的動作做到位,可以讓孩子像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。

不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式,隻要正常自由呼吸即可。

給孩子做瑜伽之前,可選擇孩子喜歡并熟悉的音樂和可以讓您和孩子安靜放松的地點。

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