哈喽，大家好，我是小們～
你們有沒有覺得，抗痘這件事情很像打地鼠，反反複複的，有時一顆剛落一顆又起來了，然後就“越走越遠”！今天就給你們總結了痘肌的30個護膚常識，來吧，直接進入話題。
①洗臉盡量減少來回摩擦，使用一次性潔面巾輕輕的蘸幹就好，洗面奶選擇氨基酸成分的。
②下班回家要徹底卸妝，特别注意發際線和嘴角。
③做好防曬，可以減少紫外線的傷害，還可以預防黑色痘印的産生，盡量選擇物理防曬。
④要調節好皮膚的水油平衡，薰衣草純露是一個不錯的選擇。
⑤茶樹、馬迷純露可以用來濕敷痘痘，或者毛孔容易堵塞的地方。
⑥不要自己随意使用“激.素”類的護膚産品，會形成依賴性。
⑦注意給皮膚補水，但也不要頻繁使用，會造成皮膚的水化。
⑧小心緻痘成分：月桂醇、羊脂酸、肉豆蔻酸、月桂酸、油醇聚酬棕榈酸等。
⑨祛痘成分需知：洋甘菊（收斂舒緩）、馬齒苋（減輕yan症）、積雪草（退紅）、金縷梅（安撫）等。
⑩天氣炎熱，除了做好補水防曬，做好深層清潔也很重要，清理毛孔。
⑪長痘痘盡量避免辛辣的食物，比如火鍋，辣椒、串串等。
⑫高糖的食物，比如甜品、冰淇淋、蛋糕、巧克力等，會刺激油脂的分泌，痘肌少吃。
⑬荔枝、龍眼、羊肉，這些食物容易上火，敏感肌和痘痘肌都要盡量避免。
⑭發腥的食物，比如河蝦、海蟹、帶魚等，容易發生過.敏，加重痘痘的生長。
⑮雞排、披薩、炸雞等食物比較油膩，容易導緻油脂代謝紊亂。
⑯櫻桃、檸檬、猕猴桃等含有豐富的VC，是美白淡化斑點的好助手，對痘肌有改善作用。
⑰适合痘肌吃的蔬菜有，冬瓜、番茄、白菜、苦瓜、絲瓜等，有利于減少皮脂分泌，促進痘痘好轉。
⑱粗糧富含膳食纖維，有助于消化，排出體内的毒素。
⑲每天至少喝1500~2000ml的水，不要等可能才想起喝水。
⑳規律飲食，保護好自己的消化功能，吸收不好時食物不能充分地降解，有可能加劇痘痘。
除了上面所介紹的護膚和飲食知識，痘肌也要保持良好的生活習慣。比如：（1）定期曬洗床上用品，避免誘發痘痘的生長；（2）調節好自己的情緒，笑一笑十年少；（3）少熬夜，避免油脂的“不聽話”等等。
好了，今天的内容就到這裡啦～都是一些簡單又實用的痘肌小知識，希望能夠幫助到你！想要了解更多精彩的護膚知識，多看一看@獨孤小小們，拜拜咯！
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