現在都很就流行控制體脂,很多同學也沒有研究過如何科學的,通過自身攝入食物去完成減脂,所以館長我今天給大家分享下他可以通過哪些低熱量的食物,來代替我們日常生活中所食用的高熱量食物,幫助同學們快速達到減脂的目的。
低碳水主食食物
主食類
紅薯、玉米、紫薯、燕麥、糙米、薏米這幾種食物也是館長我平時都有在研究的低碳水類主食,熱量是:大卡/100g(如圖),平時多吃些粗糧也可以促進腸道消化,讓身體更健康。
低熱量高蛋白質類食物
高蛋白質類
像豆腐、雞蛋、牛肉、雞胸肉等以上這幾類是我平時研究的即能補充高質量蛋白質的同時,熱量又不是很高的食物,熱量:大卡/100g,充足的蛋白質能夠胖生理機體更加健康。
當然了,減肥三分運動七分吃,在減脂的過程中也要記得加強身體運動鍛煉,有助于身體健康。
還在減脂的同學可以參考下以上食物推薦哦!
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