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糖尿病注意事項及治療

健康更新时间:2025-02-01 11:50:32

糖尿病嚴重威脅着中老年人朋友的健康。患糖尿病主要是因為糖原攝入過多，導緻體内血糖過量。那麼，要想有效預防糖尿病要注意哪些方面呢?

一、控制飯量

吃飯時要控制好飯量，吃到六七分飽就可以了。要合理地安排自己每天的飯菜，即要保證一定的營養，更重要的是不能攝入過多的營養，特别是含糖量過高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。

糖尿病注意事項及治療（糖尿病預防需要注意什麼）1

二、多參加運動

多多走動可以讓體内新陳代謝加快，有效釋放體内多餘的熱量。而且一定要持之以恒，堅持下去。很多糖尿病患者都會被建議多走動走動，所謂的日行一萬步。其實，這也是沒患糖尿病的中老年人預防患糖尿病的有效方法。

三、多吃五谷雜糧

而五谷雜糧一般來說都是含高纖維的食物，比如玉米、燕麥、紅苕、芹菜等雜糧食物，多吃這些雜糧可以有效地降低糖尿病的發生。現在人們所吃的東西越來越精細，傳統的五谷雜糧吃得少了，應該多吃些五谷雜糧。

糖尿病注意事項及治療（糖尿病預防需要注意什麼）2

四、多喝咖啡

咖啡中所含的鉀、鎂等元素對于吸收體内多餘的糖份可以起到很好的作用。中老年朋友最好能養成喝咖啡的習慣，如果每天都能喝上兩杯咖啡，則患上糖尿病的機率會大大降低。不過，在喝咖啡時，不能再往咖啡中加糖了，味道可能會有點苦。

五、控制體重和定期體檢

體重過于超重者是最容易患上糖尿病的，所以中老年朋友一定要有效地控制自己的體重。另外，定期去醫院體檢，随時掌握自己身體各項指标的變化，發現有問題要及時注意調整生活習慣。

糖尿病注意事項及治療（糖尿病預防需要注意什麼）3

六、科學的休息

最好每天保證有六至八小時的睡眠為宜。即不能睡得過多，也不能睡眠不足。過多或不足都會增加患糖尿病的機率。另外，中午最好能有午睡的習慣，在就餐後二十分鐘卧床休息。

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