tft每日頭條

 > 情感

 > 瘦姑娘有什麼保持身材的小秘訣

瘦姑娘有什麼保持身材的小秘訣

情感 更新时间:2024-08-11 19:13:36

瘦姑娘有什麼保持身材的小秘訣(女人過了40歲如何)1

不少人過了中年,會面臨發福的問題,尤其是許多女性朋友出現了肥胖的情況。

那麼女人過了40歲應該如何保持身材呢?

以下這5點給你答案。


一、避免久坐

現代人生活節奏快,工作忙,一坐就是一整天。

由于久坐狀态下熱量難以消耗,熱量會變成脂肪堆積在體内,使體重增加,引發肥胖。

久坐的人不喜歡活動,下半身血液循環受到影響,體内脂肪代謝會受到影響,甚至是全

身的新陳代謝都會減緩,腹部脂肪就會很容易堆積。

瘦姑娘有什麼保持身材的小秘訣(女人過了40歲如何)2

二、睡眠充足

我們一天有2/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠時間跟質量是保證身體機能修複的主要

方法。長期熬夜晚睡的人,精力流失,身體會加速老化,不利于保持年輕的狀态,還容

易誘發易胖體質,不利于減肥。

因此,女人過了40歲要保持規律早睡,每天睡眠時間要達到8小時以上,這樣可以促進瘦素

分泌,白天身體可以更加高效的運動,消耗更多卡路裡,從而提升減肥速度。

三、飲食清淡

想要保持好身材,就不要點外賣了。各種熱量高、糖分多的美食是不會讓你瘦下來的。

自己做飯,油量可控、食材可控、攝入的熱量自然可控。

隻有先養成控制熱量、糖分攝入的好習慣,你的瘦身就非常近了。

三餐保持七分飽,不要吃撐。如果餓了,很想吃東西,可以先喝一杯水,然後吃一顆蘋

果或者一根黃瓜。

瘦姑娘有什麼保持身材的小秘訣(女人過了40歲如何)3

四、吃飯細嚼慢咽

很多胖子的吃飯速度是很快的,喜歡狼吞虎咽,而身體從進食到接收飽腹信号需要20

分鐘左右,如果你10分鐘就吃完一頓飯,很容易吃撐自己,然後才感到飽腹。

而吃飯速度比較慢,細嚼慢咽的人,身體可以及時接收飽腹信号,你可以及時停下筷

子,避免過量進食,這樣有助于控制胃容量,讓你慢慢瘦下來。

五、堅持運動

很多身材好的人都有自己的運動愛好,比如遊泳、跑步等。

經常外出鍛煉身體,可以提升卡路裡消耗,避免脂肪的堆積

因此,想要瘦下來,第一步是監督自己動起來,促進脂肪的分解。

剛開始可以從快走、騎行等低強度的運動入手,逐漸提升自身的運動能力,再慢慢提升

運動強度,這樣可以提升燃脂效率。

瘦姑娘有什麼保持身材的小秘訣(女人過了40歲如何)4


其實呢,無論30、40還是50歲,無論高矮胖瘦,女人都可以活出自己的精彩。

按照自己喜歡的樣子過一生才是最好的選擇。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关情感资讯推荐

热门情感资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved