青少年運動百科——遊泳
項目簡介
遊泳，是人在水的浮力作用下産生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。遊泳運動可分為競技遊泳和實用遊泳，競技遊泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣遊泳等。
競技遊泳，從第一屆奧運會（1896年）就列入了奧運會正式項目。
青少年運動建議
難度指數：★★★
趣味指數：★★★★★
安全指數：★★★★
消費指數：★★★★★
适宜年齡：4歲之後可以進行遊泳練習
青少年練習益處
青少年遊泳可以塑身潤膚，增大肺活量，增強心肌功能，促進血液循環和新陳代謝，增加食欲，精力旺盛，增強抵抗力，少生疾病，促進全身肌肉和骨骼生長，四肢靈活，可以增高，提高冷靜思考能力，增強記憶力，提升學習成績，對适應未來打好許多方面的基礎。
技術指導
持續訓練
遊的距離較長，速度适中(太慢就不能本質性的激活有氧代謝系統)。提高人體有氧代謝能力，從而提高耐力。優點在于這種訓練方法适用于所有的人。
任意變速訓練
這種訓練法是對持續訓練法的一種補充。通過快慢相間的遊泳訓練，可以增強訓練的趣味性。也可以在相間的短時間的快速遊中通過酵解過程獲得能量，從而提高持續速度。
蛙泳
是最平常的一種泳姿，就如青蛙遊水。
動作要領：雙手先劃、胳膊伸後蹬腿，手劃的時候腿不要動，手先收腿再收，手腿伸直并攏再滑行一會兒（大約1~2秒左右）。
配合動作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時候冒頭換氣（吸氣），雙手内劃時腿收憋氣，雙手伸過頭的同時蹬腿吐氣。
北京市青少年錦标賽
北京市青少年錦标賽是北京市傳統的青少年體育賽事，也是北京市競技體育後備人才展示和選拔的平台。
本屆青少年錦标賽由北京市體育局主辦、北京市體育競賽管理中心承辦。賽事共設32個比賽項目，其中還包括為了進一步普及冬季運動而專門設置的冰球和花樣滑冰項目。屆時，北京市16個區将組團參賽，預計報名人數将達到6000人。
自1949年賽事建立初，遊泳正式成為北京市青少年錦标賽競賽項目。
2016年比賽時間：7-8月
從本屆（2016年）開始 ，“斑馬少年運動”正式成為北京市青少年錦标賽官方信息服務商。
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