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人每天體育鍛煉多長時間

生活 更新时间:2024-11-23 13:39:31

人每天體育鍛煉多長時間?每天健身60分鐘左右最佳,運動時間小于25分鐘,健身效果不大,我來為大家講解一下關于人每天體育鍛煉多長時間?跟着小編一起來看一看吧!

人每天體育鍛煉多長時間(人每天體育鍛煉大概多長時間)1

人每天體育鍛煉多長時間

每天健身60分鐘左右最佳,運動時間小于25分鐘,健身效果不大。

25-30分鐘,人體微微發熱,開始消化卡路裡,并且肌肉、骨骼都開始運動,起到了一定的健身效果。

多于90分鐘則會超過普通人的運動負荷極限,容易受傷。

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