愛美是女人的天性，特别是到了夏天，就算防曬霜、墨鏡、遮陽傘齊上陣，也難逃被曬黑，平時除了用一些化妝品外，還要注意自身保養，不妨常吃這6種類食物，美白護膚，抗衰老，提高自身的免疫力，下面就來了解下有哪些食物吧!

食材：茄子、豆角、小米椒、大蒜、澱粉

1、一小把的豆角，切成小段，紫茄子切成長條，裝入碗中，再倒入一大勺玉米澱粉，把茄子均勻的裹上一層澱粉，幾瓣大蒜切得碎，小米椒切成小圈，兩個青椒切成小段。

2、小碗中加一勺食鹽，兩勺生抽，半勺老抽提色，一勺蚝油提鮮，少許雞精，一勺白糖，最後再來點玉米澱粉，一點胡椒粉攪拌均勻，讓調料化開，再加入小半碗的清水稀釋一下。

3、鍋中加入多一點的食用油，油溫五成熱，把茄子倒進鍋中，開中小火慢炸，炸制表面微黃的時，撈出來控油，接着把豆角也倒進去炸一下，炸制變色撈出。

4、把辣椒和大蒜倒下去炒香，然後把炸好的豆角和茄子倒進鍋中，快速的翻炒均勻，再把調好的料汁倒進來，繼續翻炒均勻，就可以出鍋了。

食材：木瓜、桃膠、銀耳、蓮子、枸杞、冰糖、椰奶

1、首先準備适量的桃膠，淘洗幹淨，倒入适量的溫開水提前一個晚上浸泡。銀耳、蓮子加清水浸泡一個小時。一個木瓜把外皮削掉，木瓜的皮削幹淨後，再把木瓜對半切開，裡面的瓜瓤去除，清洗幹淨，切成小塊。

2、銀耳已經泡好後，撕碎把水分控幹，鍋中倒入半瓶椰奶，适量的清水，然後下入把銀耳，蓮子，大火煮開，把桃膠下入，繼續煮15分鐘後，把木瓜倒進鍋中，然後再加入适量冰糖，繼續煮10分鐘後再下入枸杞，攪拌一下就做可了。

食材：檸檬、百香果、小金桔、冰糖

1、首先準備百香果、小金桔、檸檬，加食用鹽浸泡五分鐘刷洗幹淨，控幹水分，檸檬切片，去掉籽切成小塊，小金桔切成片同樣把籽去除，和檸檬裝一起備用。

2、百香果切開，再把裡面的果肉和果汁全部挖出來，加250克冰糖，把冰糖攪拌到融化。

3、準備些小盒子。然後把盒子一個個都裝滿，蓋上蓋子就可以啦，放進冰箱裡冷凍起來，什麼時候想喝直接用涼開水或者雪碧一沖就可以喝了。

食材：西蘭花、胡蘿蔔、五花肉、青紅椒、生姜、大蒜

1、首先把西蘭花剪成小朵，清洗幹淨，再加入一點食用油攪拌均勻，鎖住西蘭花的水分，保持翠綠的顔色。

2、五花肉切成薄片，大蒜切成蒜粒，生姜切成姜末，胡蘿蔔切成薄片，青紅椒切成小塊。

3、把鍋中的水燒開，然後把西蘭花，香菇倒入蒸鍋裡面，水開後蒸兩分鐘左右。

4、起鍋油熱之後，把五花肉煸炒出多餘油脂來，把姜蒜末放入炒出蒜香味，再加一勺生抽炒出醬香味，再把胡蘿蔔，青紅椒也加入炒至斷生，再放入西蘭花，加入适量食用鹽，雞精，生抽，蚝油，開大火快速炒至入味，就可以出鍋啦。

食材：芹菜、花生米、小米椒、大蒜

1、準備幹花生米，放在清水中浸泡十分鐘，鍋中水燒開以後，倒入浸泡過的花生，把花生煮之微微鼓起，表面發亮時倒出用清水沖洗，冷卻控水，保持花生清脆的口感。

2、芹菜一把，摘好以後撕去老筋，避免影響口感。把芹菜切成小段。加入适量食鹽，颠盆拌勻，腌制十分鐘，大蒜一把切成片。小米椒一小把切成小段。十分鐘以後，把芹菜撈出擠幹水分。放入大盆中。

3、倒入花生米，放入蒜片和小米椒。加入适量生抽，陳醋，白糖，蔥油，香油，食鹽，拌勻後即可裝盤。芹菜拌花生就做好了。

食材：洋蔥、五花肉、青紅椒、大蒜、生姜

1、首先把一塊五花肉切成薄片，裝入碗中加入适量料酒去腥，鹽增加底味，老抽，五香粉，澱粉抓拌均勻，再淋入一小勺食用油，腌制10分鐘。

2、洋蔥切成均勻的大塊，青紅椒切成小塊。大蒜生姜切成片，大蔥切成小段，放一旁備用。

3、接下來把肥肉倒入鍋中煸炒出油脂，略微有金黃的狀态，把腌制好的肉片倒入鍋中快速的滑炒，炒至到表皮微微變白的狀态。

4、把洋蔥和青紅椒大蒜生姜倒入鍋中一同煸炒至斷生，然後加入少許鹽，一勺雞精，生抽，蚝油提鮮，料酒去腥，大火快速翻炒均勻，炒至入味，就做好了。

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