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青少年攀岩訓練方法

生活 更新时间:2025-01-07 23:42:49

青少年攀岩訓練方法? 由于攀岩時主要是身體末端接觸岩壁,對身體末端的力量、柔韌、精細控制的要求較高青少年攀岩主要訓練的是五步法,内容如下,下面我們就來說一說關于青少年攀岩訓練方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

青少年攀岩訓練方法(青少年攀岩該怎麼訓練)1

青少年攀岩訓練方法

由于攀岩時主要是身體末端接觸岩壁,對身體末端的力量、柔韌、精細控制的要求較高。青少年攀岩主要訓練的是五步法,内容如下。

左手手心向上、右手手心向下,分别握緊主繩,左手向下拉繩子的同時右手向上拉繩子。

右手握緊繩子由胸前回放到右大腿外側。

左手移至右手上方,手心向下握緊繩子。

右手移至左手上方,還原至第一步。五個步驟為一個周期。

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